孕前三個(gè)月吃葉酸是最好的，有很多媽媽說(shuō)并不確定自己懷孕的時(shí)間，所以錯(cuò)過了孕前補(bǔ)葉酸的黃金時(shí)間。孕前吃葉酸不能確保胎兒零畸形率，不吃葉酸也不是說(shuō)胎兒一定會(huì)畸形。那孕前沒吃葉酸怎么辦？會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶的健康有影響？

　　孕前沒吃葉酸怎么辦？

　　愛帝宮月子會(huì)所的育兒專家：建議懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，但是很多孕婦對(duì)自己的懷孕時(shí)間并不十分確定，因?yàn)闇?zhǔn)備懷孕和確實(shí)懷孕也有一個(gè)時(shí)間，那么在確定自己懷孕后，再補(bǔ)充葉酸也是有效果的，當(dāng)然能夠在懷孕前補(bǔ)充會(huì)更好。不過，更關(guān)注的是在懷孕前葉酸攝取是否充足。比如在備孕狀態(tài)哪怕沒有吃額外的葉酸補(bǔ)充片，可以從平時(shí)生活中的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)彌補(bǔ)，多吃一些新鮮的蔬菜水果，里面含有豐富的葉酸。尤其在南方地區(qū)瓜果蔬菜豐富，葉酸缺乏的孕婦比較少。北方地區(qū)的孕媽需要在平時(shí)的飲食增加葉酸的攝取。如果是平時(shí)膳食結(jié)構(gòu)不合理的孕媽，就需要額外的補(bǔ)充葉酸片，或...

　　備孕女性在懷孕的三個(gè)月前要補(bǔ)充葉酸，那備孕男性需要補(bǔ)葉酸嗎？男性補(bǔ)充葉酸有什么好處呢？男性補(bǔ)充葉酸吃什么好呢？孕育一個(gè)健康的寶寶，離不開夫妻雙方共同的努力。女性補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒缺陷，增加受孕機(jī)會(huì)，男性補(bǔ)充可以提高精子質(zhì)量。

　　一、備孕時(shí)男性要補(bǔ)葉酸嗎？

　　男性在備孕的時(shí)候也可以補(bǔ)充葉酸。因?yàn)槿绻行泽w內(nèi)的葉酸水平過低，會(huì)降低精子的活動(dòng)能力，使受孕機(jī)會(huì)降低。葉酸補(bǔ)充平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　最新研究顯示，葉酸能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。所以男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤镁G葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含葉酸、胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

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　　孕育一個(gè)健康的寶寶，是一件辛苦又幸福的事情。那女性在備孕期間需要補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)元素。這些營(yíng)養(yǎng)元素可以在日常的飲食中獲取，如補(bǔ)充葉酸，可以試試做蘆筍炒雞柳、木瓜草莓汁；補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以雞蛋三明治、土豆燒排骨等。愛帝宮坐月子中心專家整理女性備孕營(yíng)養(yǎng)食譜，供各位備孕媽媽們參考。

　　女性備孕營(yíng)養(yǎng)食譜

　　一、補(bǔ)充葉酸

　　懷孕前三個(gè)月和孕早期三個(gè)月，孕媽需保持每天0.4毫克葉酸的攝入量。服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。同時(shí)，還可以預(yù)防新生兒神經(jīng)血管缺陷。

　　食譜推薦：蘆筍炒雞柳、木瓜草莓汁

　　1、蘆筍炒雞柳

　　材料：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個(gè)、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

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女性備孕吃什么水果好？如果想要孕育一個(gè)健康的寶寶，要注意有些水果并不適合備孕女性食用。有些水果孕媽媽吃了會(huì)不利于胎兒的發(fā)育，有的甚至?xí)鹪绠a(chǎn)、流產(chǎn)。不同季節(jié)有不同的水果，水果的種類豐富。那備孕期間吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性吃什么水果好？

　　1、蘋果

　　蘋果是水果之王，一年四季水果市場(chǎng)都可以看見蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，還可以促進(jìn)新陳代謝。備孕爸爸可以多吃蘋果，因?yàn)樘O果中富含鋅，是作為改善精子質(zhì)量極佳食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營(yíng)養(yǎng)豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔...

　　葉酸作為一種B族維生素，因?yàn)槠渥钤缡菑牟げ巳~里分離而出的，因此被人們叫做葉酸。目前從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的深入研究發(fā)現(xiàn)，葉酸和胎兒的神經(jīng)管畸形緊密相關(guān)，所以孕婦對(duì)葉酸的了解是非常重要的。那么孕期如何補(bǔ)充葉酸才最有效呢？懷孕前后對(duì)葉酸又有怎樣的講究呢？

　　孕期如何補(bǔ)充葉酸？

　　一般從懷孕前三個(gè)月到孕期的前三個(gè)月都需要補(bǔ)充足夠量的葉酸，那么如何補(bǔ)充葉酸呢？主要從以下兩個(gè)方面入手：

　　1、從食物中攝取

　　孕期補(bǔ)充葉酸可常適量多吃些富含葉酸的食物，而含葉酸較多的食物有綠色蔬菜，如菠菜、生菜等，但因?yàn)槿~酸在食物儲(chǔ)存及煮熟后存放的過程中都易大量流失，因此在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)因注意要結(jié)合膳食補(bǔ)充劑。

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在講究?jī)?yōu)生優(yōu)育的年代大部分家庭都會(huì)為寶寶的到來(lái)提前做好準(zhǔn)備，每一個(gè)女性朋友都會(huì)提前做好備孕相關(guān)措施，首先從飲食上開始調(diào)整，通常備孕女性會(huì)吃一些調(diào)養(yǎng)子宮和內(nèi)分泌以及幫助受孕的食物，這樣胚胎才能順利著床給胎寶寶一個(gè)健康的生存環(huán)境，母體健康了寶寶出生之后才會(huì)有更健康的身體。

一、女性備孕需要吃點(diǎn)什么？

增加蛋白質(zhì)的攝入

計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，它是腦部、肌肉以及臟器官的基本營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)的熱量占據(jù)整個(gè)熱量的10%——20%，但是如果超標(biāo)攝入的話也容易造成產(chǎn)后有肥胖，具體的攝入量應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)評(píng)估，一般每千克的體重需要攝入的蛋白質(zhì)含量是1.5——2千克，主要是肉蛋奶以及豆制品等。

增加鈣的攝入

人體...

傳統(tǒng)思想觀念總是認(rèn)為懷孕生子是女性的事情，這是一種極不科學(xué)的認(rèn)知，事實(shí)上男性在女性孕育過程中也起著決定性的作用，新生命的開始從精子和卵子結(jié)合開始，所以精子質(zhì)量的好壞也直接影響著受孕的難易程度和胚胎的質(zhì)量，為了提高受孕率孕育健康的胎兒，現(xiàn)在幾乎每一個(gè)家庭都會(huì)事前備孕，這不只是女性需要做的事同樣也是男性需要做的，不分男女備孕首先從飲食上開始。

一、男性備孕吃什么好？

雞蛋

雞蛋看似是很普通的食材卻是入腎填精的一味良藥，雞蛋也屬于高蛋白食物能夠提供日常性生活的補(bǔ)給充當(dāng)恢復(fù)元?dú)獾倪€原劑，其中的一些營(yíng)養(yǎng)成分在人體內(nèi)還能被轉(zhuǎn)化為精氨酸，有助于增強(qiáng)精子活力提高男性精子質(zhì)量。

鴿子

鴿子也被譽(yù)為白...

現(xiàn)在的生育觀念都提倡優(yōu)生優(yōu)育，幾乎所有的寶寶都是計(jì)劃下的產(chǎn)物，從最開始的備孕家長(zhǎng)就已經(jīng)計(jì)劃好了一切，日常生活各種小心謹(jǐn)慎，目的就是將身體調(diào)整到一個(gè)最佳狀態(tài)，方便受孕也是為了胎兒的健康發(fā)育，備孕首先從飲食上開始調(diào)整，在吃的方面有各種禁忌，什么能吃什么不能吃都要牢記于心。

一、備孕不能吃什么？

酒精類飲品

之所以禁止備孕期間喝酒不是因?yàn)榫凭拇碳ば?，主要是因?yàn)榫凭梢栽跊]有任何阻礙的情況下直接通過胎盤進(jìn)入到胎兒體內(nèi)，如果女性備孕期間不節(jié)制的話很有可能出現(xiàn)胎兒體內(nèi)酒精和母體內(nèi)的酒精濃度一樣。酒精對(duì)胎兒大腦和心臟的危害是很大的，可使得胎兒智力低下反應(yīng)遲鈍，為了寶寶的健康著想，家長(zhǎng)備孕期間還是要遠(yuǎn)離酒精。

罐頭食品

...

春回大地萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)是推陳出新生命萌芽的季節(jié)，對(duì)于正在計(jì)劃孕育新生命的家庭來(lái)說(shuō)春季也是調(diào)養(yǎng)身體迎接新生命的好季節(jié)，萬(wàn)事講究天時(shí)地利人和，天時(shí)已經(jīng)有了備孕的家庭就要從其他方面開始著手了，首先比較重要的就是飲食方面，吃的食物直接影響到卵子和精子的質(zhì)量，進(jìn)而影響到受精卵的質(zhì)量，而且在不同的季節(jié)飲食進(jìn)補(bǔ)講究時(shí)令因時(shí)制宜。

一、春季備孕吃什么好？

薏米

之所以推薦薏米是因?yàn)槠渲泻胸S富的亞油酸、維生素，重點(diǎn)是它比較容易被消化和吸收可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)增強(qiáng)身體抵抗力。備孕期間的媽媽可以適當(dāng)食用一些薏米幫助增強(qiáng)體質(zhì)，但是薏米不是所有人都能長(zhǎng)期食用的，食用者需要考慮自身體質(zhì)，如果體質(zhì)特殊不能長(zhǎng)期食用的話就要適當(dāng)截止控制頻率。

玉米

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不少夫妻在準(zhǔn)備要孩子之前都會(huì)提前調(diào)理下身體，生活各方面都會(huì)嚴(yán)格要求自己，首先是從飲食上開始節(jié)制，女性朋友首先會(huì)吃一些調(diào)理體質(zhì)和有助于受孕的食物，這類飲食主要是為了養(yǎng)卵泡和調(diào)養(yǎng)身體，給受精卵一個(gè)更健康的生存環(huán)境，之有母體健康了胎兒才能平安發(fā)育。備孕之前女性朋友可以事前了解一些關(guān)于備孕飲食方面的知識(shí)。

一、女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡？

補(bǔ)充鐵元素

女性每月的經(jīng)期都會(huì)造成大量的鐵元素流失，而鐵質(zhì)又是卵泡生成所需的很好的養(yǎng)分，這就會(huì)影響卵泡對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，所以建議備孕期間的女性多補(bǔ)充點(diǎn)鐵質(zhì)，比如黑豆、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食物有助于排卵，也能為卵泡的生成提供充足的養(yǎng)分。

吃豆類食物

可以選擇吃黃豆，做成湯羹、豆?jié){或者...

對(duì)于想要備孕的夫婦來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)理與進(jìn)步是需要特別謹(jǐn)慎、特別關(guān)注的方面。為此，小編特意整理出了本篇《備孕營(yíng)養(yǎng)食譜》供備孕的夫婦們參考，希望能為大家?guī)?lái)一些幫助，也希望諸位能夠順順利利地生下健康可愛的小寶寶！

一、黑豆蓮藕雞湯

1.原料：1000g母雞，15g黑豆，500g蓮藕，10g大棗；

2.調(diào)料：適量蔥姜、料酒、味精、精鹽、白胡椒粉；

3.功效：健脾益胃，滋陰補(bǔ)血；

4.做法：

（1）把雞洗干凈并去掉內(nèi)臟，雞爪放進(jìn)雞腹中；蓮藕去皮洗凈切塊；大棗去核并洗凈；姜切片，蔥切成段；

（2）把水泡過的黑豆放進(jìn)鍋中用大火干炒，等到黑豆皮裂開之后，立刻放進(jìn)清水中洗去浮皮，撈出來(lái)備用；

（3）把雞放進(jìn)開水鍋中加入料酒去腥，將蔥段、姜片、黑豆、大棗和藕塊以及適量的味精、...

很多人并不重視備孕，也不清楚備孕要做些什么，更不知道備孕的重要性。從醫(yī)生的角度來(lái)說(shuō)，備孕可以了解雙方的身體狀況，提高懷孕的幾率，減少先天疾病和自然流產(chǎn)率。由于二胎、三胎的開放，建議高齡想要寶寶的夫婦，做好備孕檢查和注意飲食攝入，迎接健康寶寶的到來(lái)。

備孕期|詳細(xì)準(zhǔn)備指南！

1、備孕時(shí)間：提前3-6個(gè)月

2、備孕注意事項(xiàng)

（1）調(diào)整生活作息：戒煙戒酒、不熬夜、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（增加免疫力、提高精子卵子質(zhì)量）

（2）葉酸：雙方提前三個(gè)月吃，防止胎兒畸形

（3）不要照射X射線，體檢時(shí)提前和醫(yī)生溝通，照射半年后可懷孕

（4）多喝些黑豆豆?jié){、多用艾葉泡腳，保持心情放松。

3、孕前檢查

女生檢查

常規(guī)檢查：血常規(guī)、血壓、血糖、乙肝、白帶

婦科項(xiàng)目：檢查生殖系統(tǒng)，是否有子...

在備孕的問題上，比較多人關(guān)注的是如何科學(xué)備孕、怎么備孕成功率高，有很多夫妻備孕3個(gè)月以上，遲遲沒有好消息出現(xiàn)，就開始陷入懷疑和焦慮中，備孕3-6個(gè)月左右成功懷孕屬于正常的情況，要想懷孕成功率高，一定要好好科學(xué)備孕。那備孕期間需要注意什么？備孕期間做什么可以提高成功率？

一、如何備孕容易懷孕？

1、提前3個(gè)月

大部分人認(rèn)為，只要不做安全措施，很快就可以成功懷孕。這并不是普遍的情況，有一部分人試了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)并沒有想象那么容易懷孕?？茖W(xué)的備孕可以提高受孕率，卵子從發(fā)育到成熟需要85天，所以需要提前三個(gè)月開始為備孕做準(zhǔn)備。

2、孕前檢查

很多人并不理解，為什么一定要做孕前檢查？如今在深圳孕前檢查是免費(fèi)的，不僅可以篩查遺傳性疾病和容易導(dǎo)致胎兒畸形的因素，控制高血壓，糖尿病，甲狀腺功能異常等慢性病和感染性...