鋅是胎兒發(fā)育所必需的一種微量元素，雖然鋅的含量小，但其有著非常大的營養(yǎng)價值，孕期的準媽媽們補鋅不但有助于改善孕期反應及增強自身免疫力，還有利于胎兒健康生長發(fā)育。但是孕婦補鋅并是不越多越好的，孕婦若補鋅過量，會給自身和胎兒帶來不少的危害。

　　孕婦補鋅過量有什么危害？

　　1、孕婦補鋅過多易導致鈣質流失，從而影響胎兒的正常發(fā)育，而且還會導致孕婦出現(xiàn)血脂代謝紊亂、貧血、抽搐、腹瀉、嘔吐或免疫力減弱等現(xiàn)象，因此孕婦補鋅最好聽醫(yī)生囑咐。

　　2、攝入過量的鋅易導致鋅中毒。有相關研究表示，若尿鋅含量大于1000微克/升，則人體就會出現(xiàn)鋅中毒的癥狀，一般人若一次性攝入80~100㎎的硫酸鋅，就會導致中毒，嬰兒會更加敏感。

　　3、硫酸鋅被聯(lián)合國相關部門一種列為是一種“潛在有毒化學品”，若經(jīng)常口服硫酸鋅，易導致上腹部...

　　在懷孕期間由于胎兒的發(fā)育生長需要充足的營養(yǎng)，所以孕期的準媽媽們需要經(jīng)常注意各種營養(yǎng)物質的補充，否則極易導致因為某種元素（如鐵、鈣、鋅等）的缺乏而使自身和胎兒的健康出現(xiàn)問題。鋅也是孕婦在孕期需要特別注意補充的一種微量元素，如果孕婦缺鋅，危害可不小。

　　孕婦缺鋅的危害有哪些？

　　一、孕婦缺鋅對自身的影響

　　女性懷孕之后對鋅的需求量就會增多，這是因為孕媽媽自身變化需要適量的鋅，還要提供鋅給胎兒的發(fā)育，所以孕期的準媽媽們若不注意補鋅，極易導致鋅的缺乏。孕婦缺鋅，會導致自身的抗病能力下降，使妊娠反應變嚴重、食欲嚴重減弱、味覺退化等，從而導致自己更容易生病。

　　二、孕婦缺鋅對胎兒的影響

　　孕婦缺鋅，對胎兒的發(fā)育影響也很大，會影響胎兒在子宮中的生長，會影響甲狀腺、胰腺、心臟、大腦等重要器官，使胎兒發(fā)育異常...

　　對于處于孕期的準媽媽們而言，由于要擔負著自己與胎兒兩個人的營養(yǎng)需求，所以很容易出現(xiàn)缺鋅現(xiàn)象，然而鋅作為人體中必不可少的一種微量元素，發(fā)育中的胎兒如果缺少足夠的鋅，就容易導致發(fā)育不良，所以每個孕媽媽都應該重視補鋅。那么孕婦在補鋅時應該要注意什么呢？

　　孕婦補鋅的注意事項有哪些？

　　1、注意鈣鋅不可一起補

　　如果補鈣和補鋅同時進行，不僅會使吸收效果降低，還會產(chǎn)生拮抗作用，對母嬰健康不利，因此孕婦一定要把補鈣和補鋅的時間錯開，建議在飯前補鋅，補鈣可在睡前或飯后進行，兩者中間最好間隔60分鐘以上。

　　2、注意避免過量

　　因為鋅在胃液里容易產(chǎn)生反應生成氯化鋅，而氯化鋅會嚴重腐蝕腸胃，會使胃粘膜糜爛、水腫或充血，嚴重還可能導致胃血管破裂出血，所以孕婦補鋅時一定注意避免過量，否則易誘發(fā)鋅中毒，使出現(xiàn)腹...

　　鋅元素與人體的性器官、視覺及免疫能力都有著非常緊密的聯(lián)系，孕婦體內如果鋅不足，鋅作為人體中一百多種酶中的其中一個組成成分，如果孕媽媽們體內鋅不足，不僅不利于胎兒的健康生長發(fā)育，自身健康也會出問題，所以孕期補鋅對于孕婦來說是非常重要的。接下來愛帝宮坐月子中心就給孕婦推薦幾道適合補鋅的食譜。

　　孕婦補鋅食譜推薦

　　一、花生魚頭湯

　　食材：

　　300g鰱魚頭，腐竹、核桃、花生仁、棗、姜、植物油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、花生洗凈后放入清水中浸泡30分鐘，泡軟后的腐竹洗凈，切小段，去核后的紅棗洗凈備用。

　　2、把洗凈的魚頭兩邊切開，再放入已經(jīng)燒開的油鍋中煎熟。

　　3、放入核桃、紅棗、花生和姜到重新起的鍋中，倒入少許清水，大火煮沸后轉小火煲60分鐘，...

　　補鋅對于孕期的準媽媽們來說也是非常重要的，因為從孕早期開始胎兒就需要大量的鋅元素以滿足發(fā)育需求，要是孕婦鋅不足，容易使胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育異常，甚至會導致胎兒后天的記憶力和智力出現(xiàn)問題，所以準媽媽們在孕期一定要適量多吃些富含鋅的食物來補鋅。那么孕婦補鋅的食物有哪些呢？

　　孕婦補鋅吃什么食物好？

　　1、蘋果

　　蘋果中含有豐富的多種維生素、碳水化合物、脂質及鋅等微量元素，常被譽為“記憶果”或“益智果”，蘋果中所含的細纖維量非常高，這對胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育是非常有利的，有助于提升胎兒后天的記憶力。孕媽媽每日食用1~2個蘋果就能滿足對鋅的需求。

　　2、動物的瘦肉

　　動物的瘦肉中也含有較多的鋅量，一般每100g動物性食物里含鋅量就有3...