最近有媽媽在論壇里說(shuō)產(chǎn)后生完寶寶正值坐月子期間，什么都沒(méi)做也美感聚到很熱，但是身上的汗止不住地往下流，衣服都汗?jié)窳艘惶煲獡Q好幾套衣服。相信不少月子期的媽媽也有這樣的經(jīng)歷，還有不少人擔(dān)心這種出虛汗是不是產(chǎn)后月子病的征兆呢？這種頻繁出汗要到什么時(shí)候才會(huì)緩解呢？

一、產(chǎn)后虛汗多是什么原因？

事實(shí)上產(chǎn)后虛汗多是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象媽媽們不必過(guò)分擔(dān)心，從出汗持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)看分為生理性出汗和病理性出汗。首先生理性出汗是因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)激素發(fā)生了變化，整個(gè)孕期到產(chǎn)后體內(nèi)多余的水分需要通過(guò)一定方式排出來(lái)，產(chǎn)后出汗多也是屬于身體清排自行調(diào)節(jié)的一種方式，有些寶媽出汗的周期不會(huì)超過(guò)一個(gè)星期，隨著時(shí)間的推移慢慢出汗會(huì)少很多，這種短期出汗多的情況就屬于生理性出汗。

但有些寶媽情況比較特殊，產(chǎn)后出汗周期比較長(zhǎng)都一個(gè)多星期...

坐月子的時(shí)候，出汗特別多，往往后背全都濕透了，這就是人們常說(shuō)的產(chǎn)后出汗、產(chǎn)后虛汗、產(chǎn)褥汗。不少媽媽擔(dān)心，月子里出汗量這么多，會(huì)不會(huì)不正常呢？為什么整個(gè)月子都在出汗，月子出虛汗要出多少天呢？怎么區(qū)分產(chǎn)褥汗和虛汗？

一、怎么區(qū)分產(chǎn)褥汗和虛汗？

產(chǎn)后出汗是一種正?，F(xiàn)象，月子里什么都不做，也會(huì)出一身汗，甚至衣服都會(huì)被浸濕，媽媽們不用擔(dān)心，一般都可以自愈，不需要其他的干預(yù)。

1、產(chǎn)褥汗

這是身體在進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以會(huì)大量出汗，這種出汗現(xiàn)象一周左右就會(huì)緩解，平時(shí)多注意更換衣服，保持身體清潔，注意別感冒就可以了。

2、產(chǎn)后自汗

有些媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)氣血不足，身體虛弱的情況，所以出汗量比較多，出汗時(shí)間比較長(zhǎng)，這在月子期間要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，月子餐要多樣化，水果、蔬菜和肉類都需要攝入，保證營(yíng)養(yǎng)充足。

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　　坐月子的飲食有很多禁忌，如坐月子不能吃生冷辛辣的東西。那坐月子可以吃紅棗嗎？有的人說(shuō)坐月子不可以吃紅棗和紅糖，會(huì)影響惡露的排出和會(huì)讓牙齒容易蛀牙。有的人卻說(shuō)，月子期間是可以吃紅棗的，對(duì)產(chǎn)后身體復(fù)原有很大的好處。那月子期間能不能吃紅棗，我們讓營(yíng)養(yǎng)師為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

　　坐月子可以吃紅棗嗎？

　　專家視點(diǎn)：紅棗中富含維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)，可以提高人們的身體免疫力，增強(qiáng)抗病的能力。尤其適合產(chǎn)后脾胃比較虛弱、氣血不足的媽媽，紅棗可以煲湯、煮粥、蒸飯吃，做法多種多樣。

　　有的媽媽擔(dān)心紅棗會(huì)影響惡露排出，那可以在產(chǎn)后第2周以后再吃。月子期間，新媽媽一定要刷牙，以免有牙齒疾病。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦的月子餐食譜：首烏紅棗雞湯

　　如果新媽媽產(chǎn)后有腰部酸痛、膝蓋酸痛的情況，可以試試紅棗雞湯，這可以有效改善腰膝酸痛...

女人喝牛奶，可以美白肌膚和提高身體免疫力。有的媽媽用牛奶自制面膜敷臉，可以保濕美白肌膚。牛奶又營(yíng)養(yǎng)又能美容肌膚，那坐月子期間的媽媽能不能喝呢？產(chǎn)婦喝牛奶會(huì)下奶嗎？

問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子可以喝牛奶嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：新媽媽在坐月子期間可以喝牛奶，建議每天喝一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣不但能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，防止母乳喂養(yǎng)媽媽因?yàn)椴粩喾置谌橹鴮?dǎo)致鈣質(zhì)流失。但是產(chǎn)后喝牛奶的時(shí)間有講究，產(chǎn)后第一周和第二周，腸胃功能還在恢復(fù)期，不宜多喝牛奶，會(huì)引起胃脹氣。

坐月子喝牛奶的好處

1、牛奶含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C

、維生素E、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、鉀。新媽媽適量飲用牛奶，可以增強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助睡眠，有有利于產(chǎn)后身體的復(fù)原。

2、美容護(hù)膚。牛奶中的維生素A能讓維持皮膚健康光潔，乳清可消除黑色素，防止色素沉著引起斑紋，保證皮膚光滑有彈性。...

女人從懷孕到生子體能消耗非常大產(chǎn)后有很長(zhǎng)的坐月子時(shí)間，我們國(guó)人也比較重視坐月子的飲食，為了讓產(chǎn)婦盡快地恢復(fù)身體，飲食上也是變著花樣做各種大補(bǔ)湯，其中有一塊家喻戶曉的營(yíng)養(yǎng)湯非常流行——當(dāng)歸燉雞湯，相信很多生過(guò)孩子的媽媽都喝過(guò)。但是傳統(tǒng)坐月子和科學(xué)坐月子的理念存在多種沖突，這種流行的月子湯究竟適不適合月子期間喝呢？

坐月子可以吃當(dāng)歸燉雞嗎？

中醫(yī)學(xué)上當(dāng)歸一直被視為女性補(bǔ)血的重要中藥材，調(diào)養(yǎng)身體的功效與作用也是眾口皆碑的，可以用于治療女性貧血。還適用于心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等癥狀，中藥中當(dāng)歸更是被譽(yù)為“四物湯”之一的中藥材，它能夠調(diào)經(jīng)補(bǔ)血特別適合產(chǎn)后血虛的調(diào)理。

產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃當(dāng)歸燉雞的，尤其是產(chǎn)后缺鐵性貧血的產(chǎn)婦吃當(dāng)歸能夠調(diào)養(yǎng)身體，幫助恢復(fù)元?dú)?，雞湯也是大補(bǔ)的食材兩種搭配著一起滋補(bǔ)效果更好。...

　　坐月子喝鯽魚(yú)湯能下奶，大部分的媽媽都吃過(guò)鯽魚(yú)。有的媽媽喝了鯽魚(yú)湯，直接引發(fā)了漲奶。產(chǎn)后不宜立即吃下奶的食物，會(huì)堵塞乳腺。那坐月子什么時(shí)候吃鯽魚(yú)比較好？產(chǎn)婦吃鯽魚(yú)有什么好處？

　　問(wèn)題：坐月子能吃鯽魚(yú)嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間的飲食建議營(yíng)養(yǎng)易消化為主，鯽魚(yú)是營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)類之一，不但容易消化，而且可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以避免過(guò)量食用油膩的食物，導(dǎo)致身體肥胖。所以，月子里產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃一些魚(yú)。

　　坐月子吃鯽魚(yú)的好處

　　1、鯽魚(yú)含有大量的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于緩解肌膚干燥，長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)澤肌膚，保持好氣色。

　　2、鯽魚(yú)富含多種營(yíng)養(yǎng)，還有催乳下奶的功效。母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用，可以促進(jìn)乳汁分泌。月子里不能光喝湯，不吃鯽魚(yú)肉，因?yàn)轹a魚(yú)肉有滋陰、補(bǔ)血的功效，可以促進(jìn)傷口愈合，有助于產(chǎn)后身體復(fù)原。...

　　有些地方的月子風(fēng)俗是產(chǎn)婦每天要吃七八個(gè)雞蛋，連吃一個(gè)月。雖然雞蛋的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是不少媽媽都懷疑每天吃這么多真的好嗎。雞蛋是新媽媽最好的蛋白質(zhì)來(lái)源，月子里雞蛋怎么吃好？

　　問(wèn)題：坐月子可以吃雞蛋嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，最適合產(chǎn)后媽媽食用。雞蛋含有18種氨基酸，而且容易被人體吸收，尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不能多吃，每天吃2個(gè)就可以了。

　　坐月子吃雞蛋的好處

　　1、雞蛋含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)后媽媽適量食用雞蛋，可以增強(qiáng)體質(zhì)。還能提高母乳的質(zhì)量，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都有好處。

　　2、雞蛋中含有的膽堿、卵磷脂和亞油酸，不但可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶更聰明，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，提高智力。

　　3、雞蛋...

　　產(chǎn)后盜汗是許多產(chǎn)后媽媽都會(huì)患上的一種病癥，主要癥狀表現(xiàn)為產(chǎn)后睡覺(jué)時(shí)大量出汗，如果產(chǎn)后盜汗現(xiàn)象出現(xiàn)一段時(shí)間后自然消失了，產(chǎn)婦就可以不用太擔(dān)心，這屬于產(chǎn)后正常的生理現(xiàn)象。但若產(chǎn)后盜汗現(xiàn)象持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，那么需警惕可能是某種疾病引起的。產(chǎn)婦盜汗吃什么食物好呢？

　　產(chǎn)后盜汗吃什么好？

　　1、奇異果

　　奇異果有著“維生素之王”的美譽(yù)，其中含有大量的維生素C、維生素A和維生素E，還富含多種氨基酸、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，有止渴利尿、促消化、預(yù)防便秘、降膽固醇、抗腫瘤等功效。

　　奇異果中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有助于增強(qiáng)人的身體免疫力，可促進(jìn)人體新陳代謝，適宜產(chǎn)后盜汗的新媽媽們食用，產(chǎn)后睡覺(jué)期間容易出汗的女性平常可以適當(dāng)吃些奇異果，有較好的緩解盜汗的作用。

　　2、紫菜

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前幾天，一位坐月子?jì)寢屧诤笈_(tái)咨詢，最近兩周身體一直在出汗，感覺(jué)是身體在出虛汗，不知道這是不是一種正常的現(xiàn)象。產(chǎn)后出汗多的現(xiàn)象，引起了很多媽媽們的擔(dān)憂，其實(shí)這只是體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)引起的。所以，坐月子出汗一種正常的生理現(xiàn)象，新媽媽不必太擔(dān)憂。

一、坐月子為什么會(huì)出汗？

坐月子出汗的現(xiàn)象，人們也常稱為"褥汗"，這是產(chǎn)前產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，往往媽媽們睡一覺(jué)起來(lái)后，發(fā)現(xiàn)全身都出汗了。坐月子出汗的時(shí)間和體質(zhì)有關(guān)，出汗現(xiàn)象最多持續(xù)一個(gè)月，出汗的現(xiàn)象就會(huì)逐步消失。這是產(chǎn)后身體自我調(diào)節(jié)的結(jié)果，并不是身體虛弱引起的疾病。

產(chǎn)后出汗超過(guò)一個(gè)月，仍然沒(méi)有緩解的跡象，還伴有疲乏、不耐勞累、酸痛等癥狀，那就要考慮是病理性出汗，會(huì)造成體內(nèi)津液的缺失，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查和治療。

坐月子體虛多汗的新媽媽，可以用黃芪20克，防風(fēng)10克，...

相信每一位哺乳期的媽媽在面臨奶荒的時(shí)候都嘗試過(guò)喝豬蹄湯下奶，用豬蹄作為燉品的主要食材不僅下奶效果好而且烹飪過(guò)程簡(jiǎn)單。也有媽媽覺(jué)得自己連著吃了幾天之后催乳效果并不是很理想，其實(shí)問(wèn)題可能不是食物本身而是烹飪方法上，同樣的食材制作方法不同最后的口味、功效也會(huì)不一樣。

怎么燉豬蹄下奶效果最好？

產(chǎn)婦下奶豬蹄湯的做法其實(shí)是超簡(jiǎn)單的，只要將食材和清水丟進(jìn)鍋里直接燉就好了，但是為了達(dá)到更好的下奶效果在烹飪之前還是要掌握一些技巧的，短時(shí)間內(nèi)提高母乳的質(zhì)量。

首先在挑選食材的時(shí)候一定要注意力，選擇的時(shí)候優(yōu)先購(gòu)買(mǎi)前蹄，因?yàn)榍疤闳獗容^厚骨頭相對(duì)比較少，更適合作為下奶的食材，而且不要選擇腳趾分開(kāi)發(fā)白的豬蹄因?yàn)楹苡锌赡苁请p氧水浸泡過(guò)的不新鮮。

烹飪的時(shí)候選擇清燉的方法，主要是放豬蹄和水，食用鹽最后再調(diào)味，不能太清淡也不宜太咸，產(chǎn)婦吃的時(shí)候湯和肉要一起吃。

豬蹄本身是良好的下奶食材為了下奶效果更好可以在...

追求美好的事物，視覺(jué)上美的沖擊常使人心情愉悅，對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，女性愛(ài)美的天性促使她們?cè)诋a(chǎn)后在身材方面依舊保持著一定的追求。產(chǎn)后減重是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，需要耐心等待，那么對(duì)于產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開(kāi)始最為合適呢？產(chǎn)后減肥的話有哪些注意事項(xiàng)，又有哪些宜忌呢？

產(chǎn)后瘦身是一個(gè)比較長(zhǎng)期、系統(tǒng)的工程，需要合新媽媽循序漸進(jìn)地努力。要注意，剛開(kāi)始不要把目標(biāo)定得太高，以免達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志，從產(chǎn)后8周開(kāi)始，每周減重500～1000克，讓體重緩慢降低。6個(gè)月后減到孕前水平是比較理想的結(jié)果。

一、運(yùn)動(dòng)瘦身堅(jiān)持適量、適度

●分娩6～8周后：可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)束身搭配合理飲食

經(jīng)過(guò)坐月子期間的調(diào)養(yǎng)，媽媽的身體恢復(fù)得差不多了，可以開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（體操、瑜伽、各類小動(dòng)作等），產(chǎn)后瘦身需要多種方法結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、使用束腹帶、合理搭配飲食，三管齊下，會(huì)取得較好的瘦...

很多剛剛在產(chǎn)后的媽媽會(huì)遇到產(chǎn)后出汗多的問(wèn)題，這也稱之為“產(chǎn)褥汗”，那么媽媽們?cè)诋a(chǎn)后月子出汗的情況一般會(huì)持續(xù)多久時(shí)間？產(chǎn)婦出汗多應(yīng)該如何護(hù)理呢？

分娩后新媽媽將會(huì)出很多的汗，尤其在飯后、活動(dòng)后、睡覺(jué)時(shí)汗更多，被稱為“褥汗”，遇到夏天甚至?xí)蠛沽芾欤瑵裢敢路?，乃至被褥。這完全是正?，F(xiàn)象，新媽媽不必為此擔(dān)心。

▲產(chǎn)后多汗的原因

分娩后之所以出汗多，是因?yàn)榕詰言泻篌w內(nèi)血容量增加，這其中大部分都是水分。分娩以后，身體的新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)降低，體內(nèi)潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于產(chǎn)后機(jī)體的康復(fù)。

新媽媽排泄水分主要有兩個(gè)途徑，一是排尿，二是通過(guò)皮膚大量出汗的方式排出。所以，新媽媽在產(chǎn)褥早期不僅尿量增多，而且皮膚排泄功能旺盛。同時(shí)，媽媽也會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重在產(chǎn)后1周內(nèi)迅速減輕。

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在老一代的月子觀里，月子期間就是要“精心”呵護(hù)，不能走動(dòng)、不能洗澡、不能下床、不能吹風(fēng)……其實(shí)大家想想都知道，就算是正常人一動(dòng)不動(dòng)一個(gè)月都會(huì)有疲憊和不適感，更何況是寶媽們呢？

月子期間也被稱為是寶媽的復(fù)原黃金期，在此期間是需要靜養(yǎng)沒(méi)錯(cuò)，但絕不是過(guò)度的休息。

因?yàn)檫@樣一來(lái)不僅沒(méi)辦法恢復(fù)身體機(jī)能，也不利于寶媽的身材修復(fù)和心情改善。每一位產(chǎn)后的寶媽都會(huì)遇到三大難題，腹直肌分離（裂腹）、骨盆變寬、盆底肌松弛。

裂腹縱向橫向分離，就像八塊巧克力肌被掰碎，形成腹部“救生圈”，這種情況不經(jīng)過(guò)專業(yè)的修復(fù)是不會(huì)自動(dòng)閉合的。

除此之外，眾所周知產(chǎn)后血流緩慢也會(huì)影響惡露排出，從而引發(fā)一些炎癥感染，而專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速子宮內(nèi)的積血排出，還能夠加速新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善產(chǎn)后便秘等情況。

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自從坐月子以來(lái)，每天都要跟自己媽媽大吵一架，熱天我開(kāi)個(gè)空調(diào)涼快涼快，我媽竟然關(guān)了空調(diào)，還一本正經(jīng)的說(shuō)月子里吹空調(diào)會(huì)感冒，搞上月子病就麻煩了。這么熱的天，怕感冒竟然不怕中暑，不知道以前的人熱天坐月子是怎么熬過(guò)來(lái)的。這樣的場(chǎng)景，大部分的媽媽都遇到過(guò)，那坐月子開(kāi)空調(diào)會(huì)感冒嗎？大熱天坐月子可以開(kāi)空調(diào)嗎？

一、產(chǎn)婦吹空調(diào)會(huì)感冒嗎？

感冒是病毒感染所引起的疾病，這跟月子里吹沒(méi)吹空調(diào)并沒(méi)有直接的關(guān)系。不管你開(kāi)沒(méi)開(kāi)空調(diào)，只要受到病毒感染，該感冒還是會(huì)感冒。

老一輩的人強(qiáng)調(diào)月子里不受風(fēng)，主要是因?yàn)橐郧靶l(wèi)生條件不太好、家里保暖條件也不太好，加上月子里身體抵抗力降低，所以容易受風(fēng)得病。現(xiàn)在的條件比以前好太多了，夏天坐月子也可以開(kāi)空調(diào)，穿上長(zhǎng)袖衣服和長(zhǎng)褲，不讓空調(diào)風(fēng)直吹身體就可以了。

為什么有些人開(kāi)了空調(diào)以后會(huì)有感冒的癥狀呢？

這是因?yàn)榭?..