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坐月子可以吃鹽嗎?

原創(chuàng):愛帝宮月子中心   2020-06-04 17:56:22

坐月子的時候,很多人都是要一個月不能吃鹽,我以為是開玩笑的,沒想到我婆婆做的月子菜里真的一點鹽都沒放,堅持幾天后,我真的吃不下了。很多地方的都堅持月子餐不放鹽,這是不科學的飲食方式。在月子期間,建議媽媽們每天攝入食鹽量不宜超過6克,已經(jīng)出現(xiàn)水腫的新媽媽更應(yīng)嚴格控制攝入量,每天攝入3-4克為宜。
科普知識

屬性

產(chǎn)婦不能吃的過咸,低鹽飲食最健康

營養(yǎng)

鹽含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉,如果人體內(nèi)缺鈉,就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。

功效

調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與滲透壓,維持體內(nèi)酸堿平衡與血壓正常

注意事項

鹽中含有鈉,而鈉會吸收水分,飲食中若攝取太多鹽分,會造成水分的滯留,加重水腫。

禁忌

新媽媽每天攝入食鹽量不宜超過6克,已經(jīng)出現(xiàn)水腫的新媽媽更應(yīng)嚴格控制攝入量,每天攝入3-4克為宜

食譜推薦

堅持低鹽、低鈉原則,月子期間飲食要控制食鹽的攝入量

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