夏天怎樣合理坐月子？

2021-07-13 17:22:48       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

21世紀(jì)今天，有人坐月子竟然還能堅(jiān)持一個月不洗頭、一個月不洗澡，這簡直是刷新了認(rèn)知。在我的印象里，只有媽媽那一代的人才會這樣做，沒想到還有人依然堅(jiān)持這個月子傳統(tǒng)。夏天坐月子更難受，怎樣合理坐月子？夏天怎樣正確坐月子？以下是我整理出來幾個重要細(xì)節(jié)，做好這幾個，夏天坐月子一樣可以很輕松、很舒服。

一、洗頭洗澡

坐月子可以洗頭洗澡，但是要注意洗澡的時間、溫度、方式，以及洗頭的姿勢等問題。詳見以下注意細(xì)節(jié)：

1、洗澡時間：建議順產(chǎn)3-5天，剖腹7-10天后（剖腹產(chǎn)要視傷口的恢復(fù)情況來調(diào)整）。

2、洗澡水溫：不能太燙、不能太冷，40度-50度。

3、洗澡方式：坐月子第1-7天，建議擦浴為主，7天之后淋浴為主，不建議坐浴，容易引發(fā)感染。

4、洗澡姿勢：不要低頭洗頭，容易脖子疼，建議躺著洗最好，或者站著洗也可以。洗澡的時候，為了防止暈倒，建議家人多關(guān)注下產(chǎn)婦洗澡的時間。

二、空調(diào)

這么熱的天氣，不開空調(diào)，小心沒得上月子病，就已經(jīng)先中暑了。產(chǎn)后中暑的情況并不少見，每年都有產(chǎn)婦月子里中暑送醫(yī)，后果可大可小。

坐月子開空調(diào)要注意以下這些地方：

1、清洗空調(diào)過濾網(wǎng)：畢竟產(chǎn)婦和寶寶月子里抵抗力很弱，建議找?guī)煾瞪祥T清洗一遍，空調(diào)里里外外都要大掃除一遍。

2、空調(diào)溫度不能太低，太低容易感冒，24-度26度為宜。

3、不能直吹：建議買一個空調(diào)擋風(fēng)板，避免對著產(chǎn)婦和寶寶直吹。

4、開窗通氣，每天都要保持定時開門開窗透氣，每天早晚各20分鐘。

三、月子飲食

坐月子不要隨便亂吃補(bǔ)品，惡露排干凈之前也不要亂補(bǔ)血，不然惡露量會越來越多，身子也會越來越虛弱。

多補(bǔ)鈣，牛奶每天都可以喝；多補(bǔ)鐵，紅肉內(nèi)臟都可以吃；水果要吃常溫的，凍西瓜凍蘋果都不能吃。

四、月子心情

坐月子心情、心態(tài)很重要，月子里經(jīng)常哭，對眼睛很不好，而且還會影響奶量。如果總是忍不住去抱小孩，抱多了手臂也會酸痛，建議月子里多休息，負(fù)責(zé)喂奶就可以了，其他的事情交給老公或家人。心情不好的時候，可以聽聽音樂，跟朋友傾訴一下，轉(zhuǎn)移下注意力，不要長期沉浸在悲傷、焦慮的情緒中，以免誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。