懷孕期間為了保護腹中的小生命，準媽媽們不僅要改正日常不良的飲食、生活習慣，同時還需要適當增加小生命成長所需的營養(yǎng)的攝入量，所以孕期的準媽媽們一定要吃得健康、營養(yǎng)，才能保證小生命的健康成長。那么孕婦吃什么好呢？

　　愛帝宮坐月子中心的營養(yǎng)專家推薦了一道適合孕婦的營養(yǎng)健康食譜——牡蠣山藥粥

　　牡蠣山藥粥的做法步驟：

　　一、食材

　　鮮牡蠣150g，山藥100g，胡蘿卜25g，大米100g，小香蔥花、蒜末、食鹽各少許。

　　二、食材功效

　　牡蠣：牡蠣含有18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、?；撬?、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，常吃可以提高機體的免疫力，牡蠣當中含有的?；撬徇€可以將血脂、血壓，對補鋅很有好處。

　　山藥：山藥中含有大量的淀粉、維生素、蛋白質(zhì)和氨...

　　南瓜有著非常高的營養(yǎng)價值，如南瓜中富含的胡蘿卜素與維生素C有健脾護肝、預防胃炎及防治夜盲癥的作用，南瓜還有潤肺益氣、化痰解毒、利尿、治咳止喘等功效，所以日常生活中適當吃些南瓜對身體是有益的。那么孕婦能吃南瓜嗎？

孕婦可以吃南瓜嗎？

　　孕婦是可以吃南瓜的，南瓜中富含多種營養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間適當吃些南瓜有一定的美容及抗病作用，但注意不要食用過量，尤其是體質(zhì)濕熱的孕婦更應該要少吃南瓜，否則會加重濕熱。

　　南瓜中富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素等，孕婦適當吃些南瓜，有助于調(diào)理脾胃，可預防胃部疾病及防治夜盲癥，此外南瓜中富含的維生素D有助于機體對鈣質(zhì)的吸收，有利于預防骨質(zhì)疏松。

　　孕婦適當吃些南瓜對胎兒的發(fā)育也是有益的，如南瓜中富含的必需的氨基酸及多種維生素、礦物質(zhì)等，可增強孕婦和胎兒的免疫力，南...

　　每一種食物中都含有許多營養(yǎng)成分，而在懷孕期間的孕媽媽們是非常需要補充多種營養(yǎng)的，所以孕婦在飲食上應注意保持食物的多樣性。但是孕期飲食也是有不少禁忌，有些食物雖然富含多種營養(yǎng)，但卻不適宜孕婦食用，孕媽媽們可不能太隨意了。那么孕婦能吃紫菜嗎？

　　孕婦可以吃紫菜嗎？

　　孕婦在懷孕期間是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分，懷孕的孕媽媽們平常適當吃些紫菜，不僅可補充身體所需的營養(yǎng)，也有利于腹中胎兒的健康發(fā)育成長。

　　紫菜有清熱利尿、抗氧化、消水腫、化痰及增強記憶力的作用，紫菜中富含的鐵有助于防治孕期貧血，富含的鈣可促進寶寶牙齒、骨骼的生長與保健、紫菜也可用于治療高血壓、咳嗽、水腫、甲狀腺腫大等癥。因為紫菜偏寒性，所以孕婦一定不要食用過量，而且腹瀉者、...

　　孕婦在懷孕期間只要飲食搭配得當，不僅有利于自身的健康，也有益胎兒的健康發(fā)育成長，所以妊娠期的孕媽媽們一定要注意科學飲食。因為有不少食物是不適宜孕媽媽們食用的，因此孕婦要多了解各種食物的作用，盡量做到合理飲食。那么懷孕期間的孕婦能吃茄子嗎？

　　孕婦可以吃茄子嗎？

　　孕婦是可以吃茄子的，但要注意控制量，不能大量食用。茄子中含有多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種礦物質(zhì)等，有寬腸、清熱消腫、活血祛瘀等作用，有助于治療皮膚潰瘍、內(nèi)痔便血等癥。

　　茄子中富含的維生素P可止微血管破裂出血，有保護心血管的作用，茄子中富含的維生素E可促進雌性激素的升高，有助于防止流產(chǎn)，所以懷孕期間的孕婦平常適當吃些茄子對身體是有好處的。

　　但注意不是所有孕婦都可以吃茄子的，因為茄子性寒涼，所以有消化不良、哮喘、脾胃虛寒、腹瀉及便溏的孕媽媽最好不...

　　核桃是最受人們喜愛的一種堅果，被譽為“養(yǎng)生之寶”、“長壽果”，核桃中含有很多人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、葉酸、鈣、鐵、磷等，有潤腸通便、減除壓力、固精強腰、補腦等功效，那么孕婦能吃核桃嗎？

　　孕婦可以吃核桃嗎？

　　懷孕期間的孕媽媽們是可以吃核桃的，孕婦在日常生活中適當吃些核桃，可以補充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，有助增強自身及胎兒的免疫力。核桃有抗衰老的作用，核桃仁中富含的維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，有助于預防孕期妊娠紋的發(fā)生。

　　核桃還有潤腸通便的作用，有助于預防孕婦便秘，核桃中所含的磷脂對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)及腦部發(fā)育都是有益的，核桃中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白及不飽和脂肪酸也有利于胎兒的神經(jīng)發(fā)育。但因為核桃中含有較多的不飽和脂肪酸，孕婦食用過多不利于身體健康...

　　懷孕期間的孕媽媽們?nèi)绻胍怪械奶焊玫慕】蛋l(fā)育成長，除了要注意做好各項身體護理，以及及時補充自身及胎兒生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)，還需要注意飲食上的一些禁忌。孕婦吃任何食物都應注意一下食用時的一些注意事項，那么孕婦能吃花生嗎，孕婦吃花生要注意什么？

　　孕婦可以吃花生嗎？

　　孕婦是可以吃花生的，花生有著“植物肉”的美譽，其營養(yǎng)價值可以和肉類、牛奶、雞蛋等一些動物性食物相媲美，懷孕期間的孕婦平常適當食用花生對自身健康及胎兒發(fā)育都是有一些益處的。花生中富含的兒茶素、賴氨酸有較好的抗老化的功效，有助于人體延緩衰老。孕婦適當食用花生也有利于促進胎兒的骨骼發(fā)育。

　　孕婦吃花生有助于防治孕期再生障礙性貧血，因為花生衣中所含的止血成分能對抗纖維蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增強，使出血時間縮短，使毛細血管的收縮功能得...

　　蔬菜種類繁多且富含人體所需的多種維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，懷孕期間的孕媽媽們平常適當多吃些新鮮的蔬菜不僅可補充自身健康及胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)，還有助于預防及緩解妊娠期便秘。白蘿卜是一種營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高的蔬菜，懷孕期間孕婦能吃白蘿卜嗎？

　　孕婦可以吃白蘿卜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃白蘿卜的，孕媽媽們平常適量食用白蘿卜對身體健康還是有一定益處的。首先白蘿卜中富含的粗纖維、淀粉酶及芥子油都有較好的促消化作用，可以促進腸胃蠕動，有助于增強孕婦食欲及防治孕期便秘。

　　白蘿卜中維生素C、維生素A的含量也比較高，孕婦適量食用不僅可補充營養(yǎng)，增強身體免疫力，還有較好的排毒養(yǎng)顏的功效，有利于預防肌膚老化。此外胡蘿卜中含有的鈣、鉀等元素對胎兒的腦部及骨骼發(fā)育也是有益的，含有的葉酸有助于預防胎兒畸形，所以孕婦可以放心食用白蘿卜。

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　　雪梨是生活中很常見的水果，人們常常會燉些冰糖雪梨、雪梨銀耳、雪梨粥、川貝燉雪梨等，不但可以補充營養(yǎng)，還能清熱降火。懷孕以后，很多東西都不能隨便亂吃，尤其是寒性的水果和蔬菜。但人有時候也會上火，常常受便秘所困擾，那孕婦可以吃雪梨嗎？孕婦吃雪梨有什么好處？

　　一、孕婦吃雪梨有哪些功效？

　　雪梨是寒性水果之一，如果孕婦吃雪梨，會有點偏寒助濕，所以不宜多吃。雪梨含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有的人喜歡加點紅棗、銀耳、冰糖等食物燉湯，這有利于產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，也能胎兒的生長發(fā)育。所以，孕婦是可以吃梨的，常吃燉熟的梨水，可以防止口干舌燥。

　　1、雪梨的營養(yǎng)含量：蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鎂、鐵、鉀等。

　　2、雪梨的營養(yǎng)食譜：馬蹄雪梨胡蘿卜糖水、雪梨蜂蜜汁、冰糖燉雪梨

　　3、孕婦吃雪梨的好處：孕婦常常會吃些復合維生素片，如果想補充維生素A...

懷孕期間的準媽媽偶爾會忍不住想要吃些小零食解解嘴饞。有些準媽媽會選擇堅果，因為堅果不僅口感香脆，也含有豐富的蛋白質(zhì)及一定的能量，有利于補充營養(yǎng)。但是也有人表示準媽媽還是少吃些堅果為妙。那么，懷孕期間究竟能不能吃堅果？哪些堅果能吃，哪些堅果不能吃？

一、懷孕期間能吃堅果嗎？

答案是能的。因為許多堅果中都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，無論是對準媽媽的身體健康，還是對胎兒的生長發(fā)育，都具有良好的促進作用。

二、準媽媽適合吃哪些堅果？

堅果的種類有很多，其中最適合準媽媽吃的，主要為以下五種——

1.榛子

（1）營養(yǎng)成分：榛子中含有豐富的鐵、鉀、磷等礦物質(zhì)，同時也有大量的不飽和脂肪酸，并且也含有多種維生素。

（2）作用：常吃榛子能夠明目、健腦。準媽...

剛確診懷孕的時候，朋友就在網(wǎng)上買了各種水果、牛奶，讓我在家有事沒事都多吃點蘋果，早晚喝一杯牛奶，以后寶寶出生就會又白又健康?？墒?，我不是很愛吃蘋果，更喜歡吃香蕉、菠蘿、蜂蜜等水果，但是身邊的人都說孕婦吃蘋果最好，請問懷孕天天吃蘋果真的對胎兒好嗎？

一、懷孕能不能吃蘋果？

很多孕婦說吃了某些水果出現(xiàn)了腹瀉，也有些孕媽說吃了某些水果上火了，這都是因為寒性水果或熱性水果吃多所引起的。因為水果有屬性之分，所以孕婦吃水果要適量，尤其是熱性或寒性水果，而蘋果是平性水果，水果不溫不熱，不寒也不涼，所以適合大多數(shù)人食用，孕媽們也可以放心食用。

1、營養(yǎng)成分：豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質(zhì)。

2、食譜推薦：蘋果小米粥、蘋果排骨湯

3、孕婦吃蘋果的好處有哪些？

緩解孕吐：有些媽媽孕吐現(xiàn)象比較嚴重，不僅會降...

懷孕以后，鈣質(zhì)攝入是很有必要的，如果孕婦缺鈣，胎兒鈣質(zhì)攝入不足，也會影響寶寶的生長發(fā)育，所以孕期一定要注重補鈣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，但有孕婦媽說，自從懷孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有脹氣、腹脹等情況，請問孕婦是不是不能喝牛奶？孕婦喝什么牛奶有營養(yǎng)？

一、孕婦喝什么牛奶最好？

在《中國居民膳食指南》中建議飲用牛奶或奶制品約每天300g左右，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，也適合孕婦群體飲用，適量喝些牛奶，可以補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶種類比較多，比如優(yōu)酸乳、花生牛奶飲品、豆奶、早餐奶等，這些都不是真正的牛奶，建議孕婦可以選擇配料只有生牛乳的純牛奶，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量比較多。如果是乳糖不耐受的孕婦，可以選擇零乳糖的純牛奶。

很多人問，孕婦喝...