坐月子吃什么瘦肚子？

2018-09-10 18:11:09       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

        女性小腹部是最影響形體的部位，但是生完孩子之后大多數(shù)媽媽媽都難逃產(chǎn)后小肚腩的厄運(yùn)。孕期為了胎兒營(yíng)養(yǎng)充足增重了不少身上脂肪變多了，再加上懷孕子宮對(duì)腹腔形成的張力，肚子也會(huì)變得松弛，孕前的小蠻腰慢慢變成水桶腰，恢復(fù)孕前的身材成了產(chǎn)后媽媽共同的追求。生完孩子之后一日至少五頓的月子餐很容易延續(xù)孕期的肥胖，坐月子吃什么瘦肚子呢？

產(chǎn)婦吃什么瘦肚子？

補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞、組織的重要組成部分，女性在生完孩子之后身體機(jī)能受損，需要攝入的蛋白質(zhì)尤其是動(dòng)物蛋白含量遠(yuǎn)超過(guò)平常的女性，有意識(shí)在月子期間減脂的媽媽也會(huì)增加蛋白質(zhì)的攝入量，但其實(shí)動(dòng)物蛋白也是造成產(chǎn)后肥胖的元兇，產(chǎn)后女性想要身體機(jī)能更快恢復(fù)每日只需補(bǔ)充95克的蛋白即可，超過(guò)這個(gè)含量蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

多吃水果蔬菜

        水果蔬菜中含有膳食纖維和維生素等多種礦物質(zhì)，膳食纖維增加飽腹感不容易覺(jué)得餓，能減少高熱量食物的攝入比例，重點(diǎn)是它還能幫助腸胃蠕動(dòng)提高腸胃消化能力，緩解困擾產(chǎn)后媽媽的便秘問(wèn)題，便秘也是肚子胖的原因之一，腸道內(nèi)宿便不能及時(shí)排出體外感覺(jué)肚子脹脹的不消化。

多喝湯

        產(chǎn)后臥床時(shí)間久腸胃消化能力差，湯類的流質(zhì)食物更易被人體消化和吸收，利于身體新陳代謝，但是需要注意的是，產(chǎn)后喝的催乳湯催奶的功效顯著，哺乳初期寶寶食量不大乳腺?zèng)]有完全疏通，大量喝催奶功效的湯水會(huì)出現(xiàn)漲奶的情況，所以食材選擇上要注意。

喝淡鹽水或者蜂蜜水

        每天起床之前喝一點(diǎn)溫的蜂蜜水緩解生理性缺水的同時(shí)也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除腸道垃圾將代謝物排出體外，喚醒腸道活力，一整天的基礎(chǔ)代謝能力會(huì)得到改善，減少小肚子的機(jī)會(huì)。減肚子也離不開(kāi)全身的減肥，坐月子初期用紅豆水代替日常茶飲也能消除全身水腫，后期日常的飲用水用普通的溫開(kāi)水即可。