女人剛生完孩子之后腹部肌肉會松弛，會有小肚腩形成，這讓愛美的媽媽們怎么受的了，所以產后怎么瘦肚子成為了許多產后媽媽最關心的一件事。都說產后不能急于通過節(jié)食來減肥，那么產婦產后如何恢復好身材呢？
產后如何瘦肚子？
1、科學飲食
產后坐月子期間應避免通過節(jié)食來瘦肚子，尤其是需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，在哺乳期間一定要注意飲食的科學，應保證飲食營養(yǎng)的均衡，不要暴飲暴食，也不要吃油炸、生冷、辛辣等刺激性食物。在停止母乳喂養(yǎng)后，媽媽們也需要注意飲食營養(yǎng)的均衡，可以適當多吃些牛奶、瓜果、蔬菜等食物。
2、按摩腹部
產后在每次洗完澡之后，媽媽可以適當?shù)陌茨σ幌赂共?，但注意一定不能用力按摩，可上下輕輕揉動肚皮，或在肚臍周圍做畫圈按摩，這樣做都有利于產后瘦肚子。
3、使用束腹帶
產后使用束縛帶除了有助于防止剖腹產后的內臟下垂，還有一定的瘦肚子效果，但注意剖腹產的媽媽一定要等手術傷口痊愈后才可以使用束縛帶，還要注意不要束太緊，在使用過程中可以同時進行適當?shù)倪\動，并搭配合理的飲食，這樣會有更好的瘦肚子效果。
4、散步
產后媽媽每次吃完晚飯之后一定不要馬上就坐下或躺下休息，建議飯后到外面散散步，每天堅持散步30~60分鐘，有很好的瘦肚子效果。散步的方法為挺胸抬頭、邁大步，上肢隨步子的節(jié)奏擺動，盡量走直線。
5、靠墻站
飯后靠墻站也有助于產后瘦身，方法為將整個身體背對墻壁緊貼上去，同時將臀部夾緊，使脖子、頭、腰部、腿部、背部、臀部等都盡可能的緊貼墻面。每次站約15分鐘，每天堅持下去就會有不錯的效果出現(xiàn)。
相關推薦
相關詞條
1
2
10
11
12
14
15
16
18