產后坐月子期間活動少，大部分時間臥床休息，腸道蠕動慢。吃通便的藥物會影響乳汁分泌和寶寶健康，便秘后毒素不容易排出體外也不利于身體恢復，可以吃一些促進腸道蠕動和富含纖維的食物，預防和治療便秘。以下是小編提供的食療方法：
原料：香油30毫升
做法：每天起床后或者睡前飲用一次一次30毫升，連續(xù)飲用3天癥狀可明顯緩解
原料：紅薯60克、粘米一小碗、糯米一小把
做法：將紅薯洗凈后去皮切小塊，喜歡紅薯的可以多放點，兩種米洗凈放入紫砂鍋內，加入適量的清水或是開水 （熟的更快）， 把切好的紅薯放進去，大火煮至沸騰后改小火，直到稀飯黏稠，即可出鍋食用了。
原料：荸薺12顆、粳米一小碗、白糖少許
做法：1、馬蹄洗凈、去皮，切成小丁。
2、‘’粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3、鍋中加入冷水，將粳米放入，用旺火燒沸后加入荸薺丁，改用小火
4、熬煮成濃稠狀后加入白糖調味，再燒悶片刻即可。
原料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉（粘米粉）100克、糖適量
做法：1、黑芝麻和核桃仁清洗干凈，分別放入干凈無油的鍋中，小火慢慢焙香。
2、干鍋，將糯米粉放入，小火翻炒，等到糯米粉變得微黃，盛出放涼備用。
3、將炒好的芝麻和核桃放入粉碎機中打碎，然后和炒好的糯米粉混合，加入適量白糖攪拌均勻。
4、密封保存，食用 的時候可以開水沖泡。
原料：芹菜250克、鹽、香油適量、蒸魚豉油、雞粉、涼白開、香油少許
做法：1、芹菜撕去老筋洗凈切成小段，蒸魚豉油20ml、雞粉2m、涼白開10ml、香油2ml、適量鹽調成汁備用。
2、燒一鍋清水，水開后放入一小勺鹽，倒入切好的芹菜，待水重新沸騰后嗎，將芹菜撈出放入涼白開做的冰 水中泡5分鐘后瀝水裝盤。
3、將調好的醬汁放鍋內煮開后淋在芹菜段上，攪拌均勻。
原料：粳米一小碗、韭菜60克、鹽少許，清水適量
做法：1、粳米放入清水浸泡半小時洗凈撈出瀝干水分
2、韭菜洗凈切碎備用
3、粳米和適量清水放入紫砂鍋里大火煮沸后加入韭菜末、鹽，轉小火煮成稀粥。
一、芝麻油
原料：香油30毫升
做法：每天起床后或者睡前飲用一次一次30毫升，連續(xù)飲用3天癥狀可明顯緩解
二、紅薯稀飯
原料：紅薯60克、粘米一小碗、糯米一小把
做法：將紅薯洗凈后去皮切小塊，喜歡紅薯的可以多放點，兩種米洗凈放入紫砂鍋內，加入適量的清水或是開水 （熟的更快）， 把切好的紅薯放進去，大火煮至沸騰后改小火，直到稀飯黏稠，即可出鍋食用了。
三、荸薺稀飯
原料：荸薺12顆、粳米一小碗、白糖少許
做法：1、馬蹄洗凈、去皮，切成小丁。
2、‘’粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3、鍋中加入冷水，將粳米放入，用旺火燒沸后加入荸薺丁，改用小火
4、熬煮成濃稠狀后加入白糖調味，再燒悶片刻即可。
四、芝麻核桃糊
原料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉（粘米粉）100克、糖適量
做法：1、黑芝麻和核桃仁清洗干凈，分別放入干凈無油的鍋中，小火慢慢焙香。
2、干鍋，將糯米粉放入，小火翻炒，等到糯米粉變得微黃，盛出放涼備用。
3、將炒好的芝麻和核桃放入粉碎機中打碎，然后和炒好的糯米粉混合，加入適量白糖攪拌均勻。
4、密封保存，食用 的時候可以開水沖泡。
五、涼拌芹菜
原料：芹菜250克、鹽、香油適量、蒸魚豉油、雞粉、涼白開、香油少許
做法：1、芹菜撕去老筋洗凈切成小段，蒸魚豉油20ml、雞粉2m、涼白開10ml、香油2ml、適量鹽調成汁備用。
2、燒一鍋清水，水開后放入一小勺鹽，倒入切好的芹菜，待水重新沸騰后嗎，將芹菜撈出放入涼白開做的冰 水中泡5分鐘后瀝水裝盤。
3、將調好的醬汁放鍋內煮開后淋在芹菜段上，攪拌均勻。
六、韭菜稀飯
原料：粳米一小碗、韭菜60克、鹽少許，清水適量
做法：1、粳米放入清水浸泡半小時洗凈撈出瀝干水分
2、韭菜洗凈切碎備用
3、粳米和適量清水放入紫砂鍋里大火煮沸后加入韭菜末、鹽，轉小火煮成稀粥。
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