很多懷孕期間的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以孕期補(bǔ)血對(duì)孕媽媽們來(lái)說(shuō)是很重要的，那么孕婦補(bǔ)血都會(huì)吃些什么呢？有調(diào)查顯示，紅棗是最受孕婦歡迎的補(bǔ)血食物，其次有紅糖水、孕婦專用補(bǔ)血保健品等，可這些常見(jiàn)的補(bǔ)血方法真的有效嗎？孕婦補(bǔ)血要注意避免進(jìn)入這6個(gè)誤區(qū)。
孕婦補(bǔ)血的6大誤區(qū)：
誤區(qū)一：只吃紅棗就能補(bǔ)血
紅棗確實(shí)有補(bǔ)血的功效，但只是通過(guò)吃紅棗來(lái)補(bǔ)血效果是很弱的，如果孕婦想通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血，可以把紅棗搭配龍眼、葡萄干等食物一起吃，這樣比只吃紅棗會(huì)有更好的效果。
但還是需要注意的是，雖說(shuō)紅棗搭配別的食物會(huì)比只吃紅棗會(huì)有更好的效果，可不代表就能多吃紅棗，如果經(jīng)常吃太多的紅棗，易導(dǎo)致肚子脹氣，從而造成身材發(fā)胖，尤其是易胖的體質(zhì)，更不能經(jīng)常吃紅棗，每周吃2~3次就行。
誤區(qū)二：用補(bǔ)血保健品代替貧血治療
雖然市場(chǎng)上的各種補(bǔ)血保健品均含有少量各種形式的鐵，有助于治療缺鐵性貧血，但由于含鐵量較低，是無(wú)法代替正規(guī)補(bǔ)鐵的，所以孕婦若需要進(jìn)行貧血治療，最好遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。
誤區(qū)三：喝紅糖水也能補(bǔ)血
都說(shuō)喝紅糖水補(bǔ)血效果好，但事實(shí)上紅糖并沒(méi)有人們所說(shuō)的養(yǎng)血益氣、排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血、促進(jìn)子宮收縮等神奇作用，因?yàn)榧t糖中不含有補(bǔ)血的有效成分，加上如果紅糖提純不夠，還會(huì)有雜質(zhì)摻雜在其中。孕媽媽若經(jīng)常食用過(guò)多紅糖水，易導(dǎo)致牙齒受損，還會(huì)促進(jìn)排汗，尤其是在夏季，還易使孕婦中暑。
誤區(qū)四：葷菜不利于補(bǔ)血
其實(shí)葷菜對(duì)孕婦補(bǔ)血也是特別重要的，因?yàn)閯?dòng)物性食物除了富含鐵，而且還有很高的吸收率，可達(dá)到25%左右，而植物性食物中富含的鐵會(huì)受含有的草酸鹽、植酸鹽等物質(zhì)干擾，因此吸收率極低，大概為3%左右，所以少吃或不吃肉也易誘發(fā)缺鐵性貧血。
誤區(qū)五：雞蛋牛奶補(bǔ)血好
雞蛋、牛奶中確實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但依賴雞蛋牛奶來(lái)補(bǔ)血是完全不夠的，因?yàn)殡u蛋中含有的一些蛋白質(zhì)會(huì)阻礙身體對(duì)鐵的吸收，而牛奶中含鐵量較低，且吸收率也低，所以不能只通過(guò)雞蛋牛奶來(lái)補(bǔ)血。
誤區(qū)六：水果蔬菜不能補(bǔ)鐵
水果蔬菜中富含的蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素C等會(huì)和鐵形成絡(luò)合物，進(jìn)而使鐵在腸道中的溶解度增強(qiáng)，有助于促進(jìn)鐵的吸收，因此若要補(bǔ)血，可適量多食用一些富含蘋(píng)果酸、檸檬酸等之類的有機(jī)酸的蔬菜水果，都有很好的補(bǔ)血功效。
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