孕婦每天都要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來滿足胎兒健康成長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身健康的需求，那么孕期每日三餐孕婦吃什么食物好呢？接下來愛帝宮月子中心就推薦一套孕婦一日三餐所需的營(yíng)養(yǎng)飲食。
孕婦一天的營(yíng)養(yǎng)：
早餐：一個(gè)雞蛋+一杯牛奶+主糧若干
上午和下午加餐：2個(gè)水果
午餐和晚餐：面條或米飯+蔬菜+肉魚豆+亞麻籽油
睡前加餐：一杯孕婦奶粉+少量堅(jiān)果（如杏仁、核桃等）
孕婦飲食注意事項(xiàng)：
1、注意避免經(jīng)常服用溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期的準(zhǔn)媽媽們?nèi)艚?jīng)常服用如胡桃肉、荔枝、桂圓、鹿茸、人參等溫?zé)嵝缘难a(bǔ)品、補(bǔ)藥，極易造成陰虛陽亢，從而引發(fā)便秘、高血壓、水腫等不良癥狀，嚴(yán)重還可能引發(fā)死胎或流產(chǎn)。
2、注意要少吃咸食
孕婦食用過多的咸食易誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，同時(shí)也會(huì)危害胎兒健康，所以為了胎兒與自身的健康，孕婦每天攝入的鹽量最好不要超過6g。
3、注意避免補(bǔ)鈣過量
雖然孕期補(bǔ)鈣對(duì)孕婦來說是非常重要的，但要注意避免補(bǔ)鈣過量，如服用過多鈣片或喝太多牛奶等，都易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)高血鈣癥，還會(huì)使出生后的寶寶顎骨變寬且突出、囟門過早關(guān)閉等，嚴(yán)重影響胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。
4、注意避免攝入過多蛋白質(zhì)
有醫(yī)學(xué)研究表示，孕婦缺少蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)變慢，而且還會(huì)使產(chǎn)后乳汁分泌量減少及身體難以康復(fù)等，所以孕婦每天應(yīng)攝入90~100g的蛋白質(zhì)，注意不能攝入過量，否則會(huì)使孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)增重，從而易誘發(fā)孕婦出現(xiàn)疲倦、頭暈、食欲下降、腹脹等不良癥狀。
5、注意避免長(zhǎng)期高脂肪飲食
孕媽媽若長(zhǎng)期高脂肪飲食，不僅易使胎兒患生殖系統(tǒng)癌瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加，還易增加孕婦患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以孕期一定要控制脂肪的攝入量。
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