寒冷的冬季對(duì)孕婦的自身健康及胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)是比較不利的，所以在冬天，孕婦需要更多的能量來(lái)增強(qiáng)身體的免疫力，那么孕婦在冬季里適合吃什么食物呢？
孕婦冬季適合吃什么？
1、葡萄干
葡萄干中富含的葡萄糖不僅可以滋養(yǎng)心肌，還有利于冠心病患者的康復(fù)，葡萄干中還含有較多的氨基酸、維生素及鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)氣血、暖腎等作用，有助于治療血小板減少、貧血、過(guò)度疲勞、神經(jīng)衰弱等癥。
2、蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)肺補(bǔ)虛、滋陰潤(rùn)燥、鎮(zhèn)靜安眠、增強(qiáng)食欲等作用，有利于促進(jìn)食物的消化吸收，增強(qiáng)人體抵抗力，也有利于嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。蜂蜜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在寒冷的冬季里每日喝少許的蜂蜜，不僅可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防便秘。
3、牛肉
牛肉有著比一般天然食物都高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中每100g牛腱中含有3㎎鐵及8.5㎎鋅，約為孕期鐵建議量的10%及鋅建議量的77%，而孕婦對(duì)鋅、鐵的需求量要比一般人高1.5倍，因此孕婦每周食用3~4次瘦牛肉，每次60~100g，有助于預(yù)防缺鐵性貧血及增強(qiáng)身體抵抗力。
4、巧克力
孕婦在懷孕期間適量的吃些巧克力，可以把巧克力中和積極行為有關(guān)的化學(xué)成分傳遞給腹中正在發(fā)育的胎兒，從而使寶寶出生后，尤其是出生六個(gè)月后，會(huì)顯露出積極的生活態(tài)度，但注意一定不要食用過(guò)量。
5、蝦
蝦中的鈣質(zhì)含量非常高，只要孕婦對(duì)蝦不過(guò)敏，即可經(jīng)常適量的吃一些蝦，孕期吃蝦或蝦皮有助于鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充，而且鈣也非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，能增強(qiáng)嬰幼兒腦部的發(fā)育。
愛帝宮月子中心專家提醒：
孕婦在懷孕期間的飲食一定要多樣化，盡量食用沒(méi)有加工過(guò)的、新鮮的食物，粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、脂肪等各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝入量，避免挑食、偏食，這樣才可促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16