雖然懷孕第1周的準(zhǔn)媽媽還沒(méi)有真正懷孕，但馬上就要面臨懷孕了，所以在飲食上也是需要特別注意的。準(zhǔn)爸媽科學(xué)、合理的飲食能夠?yàn)閮?yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，所以要想生出健康聰明的寶寶，準(zhǔn)爸媽在飲食上可不能隨意。懷孕第一周準(zhǔn)爸媽在飲食上需要注意什么呢？
懷孕第1周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
雖然懷孕第一周的卵子和精子還沒(méi)有真正的結(jié)合在一起，但已經(jīng)計(jì)劃懷孕了，準(zhǔn)爸媽就要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，注意飲食的合理搭配，保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，為受孕與優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
準(zhǔn)爸媽應(yīng)適量多攝入些體內(nèi)儲(chǔ)存量偏少的營(yíng)養(yǎng)素，如富含鈣、鐵、鋅等的食品，每天的飲食中盡量包括主食（米、面或別的雜糧）、新鮮果蔬、蛋、肉、禽、魚、豆制品、奶、堅(jiān)果類食品等，以確保膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種水溶性維生素，也被叫做維生素B9，葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育起著很重要的作用，孕婦體內(nèi)葉酸不足，易引發(fā)胎兒神經(jīng)管畸形（如脊柱裂、無(wú)腦畸形等），還會(huì)引發(fā)新生兒先天性心臟病和唇腭裂畸形。
一般醫(yī)生都會(huì)要求女性在計(jì)劃懷孕期間就開始補(bǔ)葉酸，即在準(zhǔn)備懷孕前的三個(gè)月就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸。準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月和懷孕后的前3個(gè)月是補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間，但也要注意不可過(guò)量補(bǔ)充。
3、多吃有助形成優(yōu)質(zhì)精子的食物
醫(yī)學(xué)研究表示，精子的生存需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、多種維生素及鋅、鈣等微量元素，所以為了優(yōu)質(zhì)精子的形成，準(zhǔn)爸爸應(yīng)適量多吃些富含氨基酸和鋅的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物，如牡蠣、鴿子、泥鰍、鱔魚等，但注意不要食用過(guò)量。
4、增加蛋白質(zhì)的攝入量
受孕之前準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)及糖類的攝入量，每天蛋白質(zhì)的攝入量不低于40g，同時(shí)也應(yīng)保證維生素、鈣質(zhì)及無(wú)機(jī)鹽的充足，但也要注意不能過(guò)量。受孕之前準(zhǔn)爸媽都應(yīng)適量多吃些富含葉酸、鈣、鋅等的食物，適量多吃新鮮果蔬、豆制品、動(dòng)物肝臟、魚蝦、蛋類、瘦肉等。
5、少吃不健康的食物
要想優(yōu)生，準(zhǔn)爸媽應(yīng)注意在計(jì)劃懷孕期間一定要少吃不健康的食物，如熏烤食物、罐頭食物、油炸食物、冷飲等，不抽煙喝酒，不喝濃茶、咖啡及碳酸飲料。
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