進(jìn)入懷孕第5周，許多孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)或輕或重的妊娠反應(yīng)，因此這一周里大多數(shù)的孕婦胃口會(huì)變差，經(jīng)常會(huì)感到惡心而不想吃東西，但為了胎兒的健康，孕媽媽還是要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入量充足，那么懷孕第五周的孕媽媽在飲食上需要注意什么呢？
懷孕第5周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：
1、飲食應(yīng)清淡、易消化
懷孕第5周大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，食欲就會(huì)減弱，所以在飲食上建議可多吃些清淡、易消化的食物，尤其是要符合自己的口味，不要吃那些刺激性強(qiáng)及太過(guò)油膩的食物。
此外這一周的孕媽媽在飲食上還是要注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，因?yàn)檫@是胎兒健康發(fā)育生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，而且還有利于新生兒早期及日后的免疫、消化、體格及腦部發(fā)育，因此孕媽媽在日常飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、鋅等各種營(yíng)養(yǎng)素。
2、少食多餐
為防止惡心、嘔吐等反應(yīng)，孕媽媽可少食多餐，一天5~6餐，也可以想吃就吃，但注意三次正餐應(yīng)定時(shí)定量，而且早餐一定要吃得有質(zhì)量，可喝粥或吃些餅干、面包等，不要吃油條。
3、吃些可減輕孕吐反應(yīng)的食物
孕吐反應(yīng)總是會(huì)讓孕媽媽感到很難受，要想減輕這種痛苦，孕媽媽可以適量多吃些能幫助減輕孕吐反應(yīng)的食物，如干食品（餅干、面包等）可減輕惡心、嘔吐現(xiàn)象，粥可補(bǔ)充由于惡心、嘔吐失去的水分，但注意盡可能的減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。
孕早期因?yàn)檠瞧图叭鄙龠M(jìn)食產(chǎn)生酮體，就容易使孕婦出現(xiàn)輕度惡心、嘔吐癥狀及食欲不振，所以減輕孕吐反應(yīng)也可以適量多吃些粗糧及糖分含量較多的食物，以提高血糖、降低酮體。孕早期可以適量多吃些魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還容易被消化，非常適合孕早期的孕婦食用。
4、補(bǔ)充葉酸
進(jìn)入懷孕第五周，胎兒循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的開(kāi)始發(fā)育，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充葉酸是非常重要的，孕早期孕婦體內(nèi)葉酸不足，容易引發(fā)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，使出現(xiàn)無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形。孕婦體內(nèi)葉酸不足，還易引發(fā)紅細(xì)胞生成異常，易出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞貧血癥，所以懷孕第5周是補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期，但注意不可過(guò)量。
5、補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
懷孕第五周在繼續(xù)補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，還要注意保證其它多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量充足，需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素（維生素A、維生素D等）、無(wú)機(jī)鹽及鈣、磷、鐵、碘、鋅等多種微量元素，因?yàn)樘旱脑煅鞴?、神?jīng)及骨骼的發(fā)育都需要大量各種維生素及鈣、磷、鐵等。
富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、蝦皮、排骨、芝麻醬、豆制品等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有豆類、魚(yú)類、瘦肉、雞蛋等，此外孕婦還需要保證一定量的熱量供給，因?yàn)閼言衅陂g的孕婦代謝會(huì)逐漸增強(qiáng)，能量消耗大，所以可適量多吃些白面、大米等含糖食物。
6、飲食禁忌
懷孕第5周的孕媽媽應(yīng)盡量少吃油膩、不消化及有強(qiáng)刺激性的食物，以及高膽固醇、高脂肪的點(diǎn)心，以免加重孕吐反應(yīng)。不吃腌制食物，因?yàn)殡缰剖澄锢锖性S多亞硝胺類化合物，多胎兒健康有害，如臘腸、臘肉、醬菜等，油炸食物也最好少吃或不吃，如燒烤、泡面、爆米花、油條、薯?xiàng)l等。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16