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       生產(chǎn)之后很多媽媽會出現(xiàn)身體不適，總是遇上各種各樣的問題，其中頭痛就是困擾很多媽媽的難題。我們都知道睡眠不足以及孕激素的變化都會引起產(chǎn)后頭痛，不只是這些因素，產(chǎn)后的頭痛更多是由分娩時失血過多氣血不足引起的，經(jīng)常性的頭痛是產(chǎn)后身體虛弱的表現(xiàn)，所以坐月子期間的飲食要注重養(yǎng)氣血。

坐月子期間吃什么補氣血效果好？

一、黃芪桂圓童子雞

食材：公童子雞一只，黃芪3—6克桂圓干50克，香菇20克，冬筍20克，醬、醋、香油、鹽、水淀粉，味精和料酒適量。

制作方法：1.將雞洗干凈之后放入鍋內(nèi)加清水燉至七分熟之后撈出，改刀成小塊，雞湯留用。

2.另起熱鍋燒熱后倒入少量的食用油，放入切好的姜末煸炒出香味，后依次加入雞塊、料酒、醬油一起煸炒，然后倒入備用的雞湯，雞湯量以沒過雞塊為標準。

3.中火煮食材鍋內(nèi)煮開之后加入香菇、冬筍、桂圓等其他的配菜改成小火燜煮，雞塊煮熟之后放入調(diào)味料加入少許水電淀粉即可出鍋。

二、大棗豬腳花生湯

食材：豬腳一只，黃生半斤，黃耆100克，紅棗150克，20克，米酒2瓶

制作方法：1.將豬腳上的碎毛清理干凈并改刀切成小塊，用開水湯一遍之后撈出放入冷水中浸泡備用，花生放在冷水中浸泡4小時備用。

2.燉鍋中放入豬腳、黃耆、紅棗及花生加入適量的米酒和清水沒過所有的食材，中火燉食材煮至所有食材熟爛之后再加入當歸燜煮5分鐘即可

注意：黃耆、紅棗、當歸雖然用料少但是確是補氣血必不可少的食材，不要覺得它的用量少就可有可無，食用的時候最好是湯肉一起吃，補氣血的效果會更好。

三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

食材：黑糯米酒2湯匙，雞蛋1個，紅糖適量

制作方法：1.將黑糯米酒放入燉盅內(nèi)加一碗清水大火煮至沸騰之后將雞蛋打破去殼放入煲內(nèi)（荷包蛋不要攪拌），并加入適量紅糖。

2.轉(zhuǎn)成小火燜煮直至紅糖全部熔化即可出鍋

注意：紅糖根據(jù)個人口味可適量添加，這個菜譜適合產(chǎn)后初期食用，紅糖能夠補充身體能量幫助身體排出惡露，是補血的良品但不可長期食用，食用多了反而會導致惡露不盡失血性貧血。