產后便秘是最常見的一種產后病，產后便秘的癥狀主要表現(xiàn)為排便時干燥疼痛或多日無便，產后容易出現(xiàn)便秘的主要原因是產后腸胃功能的減弱，腸胃蠕動緩慢，從而導致腸內容物長時間停留而造成水分吸收，進而誘發(fā)大便干結。那么產后便秘該怎么辦呢？
產后便秘該如何調理？
1、注意飲食方面的調節(jié)
產后有便秘的媽咪在飲食方面不僅要做到均衡營養(yǎng)，還應適當吃些富含膳食纖維的食物，要多喝水，注意粗細搭配，再補充各種營養(yǎng)物質的同時，還應適當多吃些新鮮的蔬菜和水果。
產后有便秘的媽媽一定不要吃那些辛辣、刺激的食物，富含膳食纖維的食物有燕麥、玉米、山藥、糙米等，因為膳食纖維會吸附腸腔水分，促進腸胃蠕動，增加糞便容量。
此外還可適當吃些B族維生素豐富的食物，因為這類食物能促進消化液分泌，可促進腸胃蠕動，從而促進排便。B族維生素豐富的食物包括有豆類及豆制品、粗糧、菠菜等。
2、調整生活方式
產后媽咪應注意及時改善不良的生活方式，養(yǎng)成定時排便的習慣，有便意時一定要馬上排便，不要抑制排便，因為經常抑制排便很容易引發(fā)排便反射閾值升高、便意消失，從而造成便秘。
3、適當?shù)倪\動
產后適當?shù)倪\動也是非常有必要的，一定不要長時間躺在床上休息，也不要經常坐著或站著，要多走動走動，這樣可以促進腸胃蠕動，從而有利于促進便秘。另外在躺床上的時候也可以適當?shù)淖鲆幌绿岣剡\動，這樣有利于改善肛門部位的血液的循環(huán)。
4、保持良好的心態(tài)
產后心態(tài)的良好也是非常重要的，不良的情緒、抑郁的心理也很容易引發(fā)便秘，所以產婦一定要注意調節(jié)好心態(tài)，保持舒暢的心情，防止產生太多的不良情緒，這是由于懷的心情很容易引發(fā)胃酸的分泌量下降，從而容易造成便秘。
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