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       眼下正是秋冬嚴寒季節(jié)在許多人的眼中坐月子是需要保暖的，從頭到腳各種防護措施十分到位，就怕濕寒侵入身體落下月子病，保暖措施是做到位了可是大多數(shù)人都忽略了“降燥”，秋冬季節(jié)天氣干燥空氣中所含的水分少，我們平常人在秋冬季節(jié)也經(jīng)常肝火過旺更不用說產(chǎn)婦了，產(chǎn)后虛熱體質(zhì)再加上飲食上多是溫補食品很多產(chǎn)婦在月子期間容易上火。

冬天坐月子上火怎么辦？

注意室內(nèi)濕度

        最基礎的也是媽媽們最容易忽略的一點就是居住環(huán)境，天氣寒冷很多媽媽都會選擇開空調(diào)或者是取暖器增加室內(nèi)溫度，但是很多人忽略了月子房間的濕度，空調(diào)房間內(nèi)會更加干燥，過于干燥的環(huán)境會加重內(nèi)火。建議媽媽們在使用空調(diào)的時候最好是配合著使用室內(nèi)加濕器最好是選擇帶有刻度標識加濕器。

飲食清淡

       坐月子期間身體虛弱飲食多是滋補屬性，雖然可以補血養(yǎng)氣但是長時間的滋補食品容易導致上火，像桂圓、紅棗、烏雞湯這些熱補的食材都容易引起內(nèi)熱和上火癥狀，所以月子期間的飲食要合理搭配，最好是溫補和清內(nèi)熱的食材搭配著吃可以緩解體內(nèi)的虛熱，冬天可以將桂圓紅棗和銀耳搭配著燉成羹湯，銀耳能夠敗火，冬天最常見的就是白菜富含膳食纖維能夠緩解胃部郁熱還能調(diào)理腸胃緩解上火引起的便秘癥狀。

        月子期間為了營養(yǎng)均衡和補充維生素大多數(shù)媽媽都有吃水果的習慣，水果也分為寒性的熱性的和中性的，月子期間上火的最好是選擇中性和寒性的水果：蘋果、梨子、香蕉、葡萄這些，荔枝、桂圓這些熱性的加重內(nèi)火的水果要少吃。

保持好的心情

        坐月子期間正是需要休息的時候不得不強撐著身體照顧剛出生的寶寶，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽坐月子期間更辛苦，從為人妻到為人母的角色的轉(zhuǎn)變難免會不適應，此時情緒波動大心煩意亂焦躁也容易催發(fā)內(nèi)熱著急上火，為了自己和寶寶的健康著想媽媽們在月子期間要注意保持好的心態(tài)，遇事不要急躁多和家人溝通交流。