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很多媽媽產后都有共同的一個煩惱，就是肚子上的皮膚松弛了，肚子也變大了，穿衣服和裙子都很尷尬。肚子一變大，就感覺整個人胖了兩圈的感覺。產后變美，是所有媽媽們必須經歷的功課。為了改善肚皮的松弛，新媽媽可以嘗試以下的三個運動方法，運動的同時飲食也要多加控制哦。

 
 
產后肚皮松弛如何恢復？
 

• 瑜伽瘦腹

有些媽媽去專業(yè)的月子機構坐月子，為什么能瘦的那么快，除了飲食得當，還有就是產后瑜伽的訓練。一般專業(yè)的月子機構有專業(yè)的瑜伽老師一對一指導，所以產后第3天就可以開始瑜伽訓練。
 
如果是在家坐月子的媽媽，最好等到10天以后再開始訓練，可以在在網(wǎng)上找瑜伽視頻在家練，堅持下去肯定會有效果的。瑜伽是一個身體和身心的平衡的訓練，除了可以瘦腹還可以瘦手、瘦腿、美肩，還可以穩(wěn)定情緒，排解憂郁。

• 上腹、下腹一起運動

1. 上腹部訓練

 
雙腿彎起與肩同寬，平躺在地上。雙手平放于身體兩側。雙手向前貼上大腿，雙手向上移、身體向上抬，雙手向上移至膝蓋處，身體向上抬起。類似仰臥起坐的感覺，但不需要抬到像仰臥起坐那么高。
 

1. 下腹部訓練

 
雙腿彎起與肩同寬，平躺在地上，雙手平放于身體兩側。雙腿一起抬起，膝蓋垂直彎曲90度，雙腿不需要可以并攏。一腿放下，另一腿維持抬起，腹部要收，下背部要貼地，維持1秒后放下的腿再度抬起。換另一條腿重復以上動作即可。
 

• 收腹帶

 
通過外部力量來束緊腹部，也可以起到修復肚皮松弛的作用順產的媽媽建議一周內使用收腹帶是可以幫助身材恢復，持續(xù)半年最有效。剖腹產的媽媽不宜長時間使用收腹帶，一定要選擇合適并且舒適的收腹帶。