久久精品成人热国产成,久久情久久,色久综合16p,亚洲成人红桃视频

產(chǎn)后肚子大難以恢復(fù)是讓很多產(chǎn)婦頭疼的問題。那么產(chǎn)后怎樣才能減掉大肚子恢復(fù)苗條身材呢?總結(jié)了7個(gè)產(chǎn)后減掉大肚子的方法，幫助你輕松恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材。
　　方法一：晚上六點(diǎn)前吃晚餐
　　有研究顯示，晚上睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖，產(chǎn)后新媽媽不妨試一下。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
　　方法二：睡前吃鈣片
　　人體有三種脂肪：網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì)引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會(huì)讓小腹變大!
　　方法三：中藥減肥
　　中藥減肥在我國(guó)使用已久，中藥能夠起到調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝的功效。可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，針對(duì)你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好喔!
　　方法四：海鹽按摩法
　　產(chǎn)婦在每天洗完澡后，可抓一把海鹽順著肚臍沿著順時(shí)針方向按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
　　方法五：床上轉(zhuǎn)體操
　　方法：產(chǎn)婦平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見!據(jù)說這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
　　方法六：俯睡
　　仰睡會(huì)增加腹部的壓力，讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹。而仰睡對(duì)小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
　　方法七：腹式呼吸
　　腹式呼吸減肥的原理相信很多女性都有所了解，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。