有一個坐月子的朋友，最近找我聊天說，坐月子吃的東西都比較清淡，為了寶寶有奶吃，吃的都是下奶催乳的東西，嘴里沒有什么味道，特別想吃海帶，但是又怕對身體或?qū)殞毑缓谩?
問題：坐月子能吃海帶嗎？
營養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間能吃海帶，尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。海帶含有多種營養(yǎng)元素，還有不同的功效。母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用海帶，有產(chǎn)后催乳的功效。
坐月子吃海帶的好處
1、海帶富含碘元素，產(chǎn)婦適量食用可以攝取足夠的營養(yǎng)，不但可以提高身體免疫力，還有助于寶寶的智力發(fā)育。
2、海帶大量的鐵元素和鈣元素，不僅能有效預防貧血和骨質(zhì)疏松，還能增加乳汁中的鐵含量和鈣含量，寶寶通過母乳吸收其營養(yǎng)，有利于預防新生兒佝僂病。
3、海帶中的甘露醇有降血壓、利尿消腫的功效。產(chǎn)婦食用后可以防治產(chǎn)后水腫、鎮(zhèn)定神經(jīng)，還能避免發(fā)生抑郁情緒，預防產(chǎn)后抑郁癥。
4、海帶富含膳食纖維、脂肪含量低，熱量小，不但可以減肥瘦身、還能美容養(yǎng)顏。新媽媽適量食用后會有飽腹感，月子期間能有效預防肥胖，美膚瘦身。
坐月子吃海帶的注意事項
1、母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃太多海帶，因為寶寶會通過乳汁過量吸收碘元素，這樣可能會引起甲狀腺功能障礙。
2、海帶不要和柿子、茶、酸澀水果食用，因為同食會刺激腸胃，可能會導致鐵元素流失。另外在食用豬血的時候，也不要和海帶一同食用，容易發(fā)生便秘。
3、海帶是營養(yǎng)很豐富的食物，建議腸胃不佳的人要少吃海帶。特別是月子期間不能食用涼拌海帶，因為產(chǎn)婦腸胃功能還沒有恢復好。
4、如何挑選優(yōu)質(zhì)的海帶，要看顏色是不是黑咖啡色或綠咖啡色，用水浸泡后展開一般中間厚且四周薄，味道是發(fā)咸還帶有腥味的為優(yōu)質(zhì)，新媽媽可以放心選購。
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