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市面上各種各樣的飲料層出不窮，比較受歡迎的是蘇打水、蘇打氣泡水、蘇打飲料等，這些蘇打水宣傳0脂肪、0卡、0糖等特點，收獲了一大批孕媽、減肥的女性。有人說，蘇打水并沒有含有其他危害成分，孕婦可以放心喝。也有人說，蘇打水畢竟是飲料，不適合懷孕的人喝。請問，孕婦可以喝蘇打水嗎？孕婦喝蘇打水要注意什么？

一、孕婦可以喝蘇打水嗎？

營養(yǎng)師：能喝，不建議多喝！

蘇打水主要是在水里加入了碳酸氫鈉粉(小蘇打)，充分搖勻溶解后，便可飲用了。對于很多孕婦來說，孕期燒心、惡心嘔吐，喝點蘇打水就可以緩解。在這種情況下，孕媽們可以適量飲用，切勿長期飲用蘇打水，存在一定的危害性。

蘇打水由于含有大量的鈉，孕婦長期飲用會增加高血壓的風險；市面上的蘇打水飲料品種多樣，為了增加口感，會在蘇打水里白砂糖、果葡糖漿，長期飲用可能會肥胖、糖尿病、痛風等風險。

孕期想喝蘇打水的媽媽們，在家自制會更安全。在超市購買可食用的碳酸氫鈉粉，一定要看清配料表的成分是碳酸氫鈉，在杯里放入一小勺蘇打粉，500毫升的礦泉水或純凈水，充分攪拌搖勻就可以了。

二、孕婦喝蘇打水的注意事項

1、蘇打水不能美容

多喝蘇打水對皮膚有美容功效，所以很多女性每天都會喝蘇打水。這種說法是沒有任何依據(jù)的。蘇打水是弱堿性，皮膚更喜好酸性環(huán)境，所以對皮膚有弊無利。

2、蘇打水不能過量飲用

市面上的蘇打水不僅含有碳酸氫鈉，還含有香精、聚葡萄糖、山梨酸鉀、安賽蜜等配料，這種高能量、高糖的飲料，孕婦過量飲用會增加糖尿病、高血脂、冠心病等風險，為身體帶來不利的健康風險。

3、蘇打水不能改變?nèi)梭w的酸堿值

蘇打說是弱堿性，多喝蘇打水也不會改變?nèi)梭w的酸堿值。大家所公認的酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)的說法也是不存在的，食物等外界因素不會改變?nèi)梭w的pH值，除非有部分疾病會引起人體酸堿度失調(diào)。