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哺乳期的營養(yǎng)很重要，水果蔬菜、肉類食物都要吃，人們總說涼性水果不能吃，吃多了腹瀉、引發(fā)回奶。有人說，橘子是涼性水果之一，哺乳期也不能吃橘子，所以很多媽媽們也不敢吃橘子，擔(dān)心吃了對奶水有影響。那哺乳期可以吃橘子嗎？哺乳期吃橘子對奶水有影響嗎？

一、哺乳期能不能吃橘子？

從水果的屬性來看，橘子并不是涼性水果，屬于溫性水果之一，味道吃起來酸甜可口，所以很受媽媽們的歡迎。哺乳期可以吃水果，無論是涼性還是溫性水果，只要適量食用，并不會對奶水和寶寶有影響。

1、橘子的營養(yǎng)成分

維生素C、碳水化合物、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素E、有機酸、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等

2、哺乳期吃橘子的好處

潤腸通便：橘子含有較多的水分、維生素和纖維素，適量吃些橘子，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘，促進腸胃消化，有潤腸通便的功效。

開胃消食：橘子含有大量的檸檬酸，適合胃口不佳、食欲不振的人食用，有開胃消食、消除疲勞的功效。

通乳：橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

預(yù)防出血：橘子含有大量的維生素C，可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。

3、橘子的食譜推薦：蘋果橘子汁、冰糖橘子汁

二、哺乳期吃橘子的注意事項

1、每天吃多少個橘子合適？

橘子雖然營養(yǎng)豐富，但不適合一次性吃太多，由于橘子是溫性水果，如果過量食用會引發(fā)上火，如口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等癥狀，建議一天食用的量最好不要超過3個。

2、什么人不適合吃橘子？

如果是腸胃功能不好、有風(fēng)熱感冒的人，不適合吃太多的橘子，建議少吃或不吃為宜。橘子性溫，吃橘子會加重感冒癥狀，所以不建議吃橘子。

3、如何挑選新鮮的橘子？

市面上的橘子種類較多，在挑選橘子時選擇表面平滑光亮，外表皮薄，果實比較成熟的橘子。注意：一定要挑選果蒂不要有干燥的褶皺才是新鮮的橘子。