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說(shuō)起備孕，大家更關(guān)注的是孕前體檢，提前半年開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，其實(shí)備孕期間的飲食也很重要，備孕吃對(duì)了、吃好了，有助于提高好孕的機(jī)會(huì)。大部分女性都要上班，備孕食譜不能太復(fù)雜，五谷豆?jié){是最營(yíng)養(yǎng)、最省事的選擇。備孕豆?jié){怎么搭配？備孕豆?jié){每天喝多少？

一、備孕豆?jié){怎么喝？

1、備孕為什么要喝豆?jié){？

因?yàn)槎節(jié){含有大豆異黃酮，有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，增加子宮內(nèi)膜的厚度，刺激卵泡發(fā)育，以及促進(jìn)輸卵管發(fā)育，為精子進(jìn)入創(chuàng)造良好的條件。

2、備孕豆?jié){，每天喝多少？

豆?jié){雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不能過(guò)早喝、過(guò)量喝，否則會(huì)影響卵泡的發(fā)育。如果一直喝豆?jié){，卵泡排不出來(lái)，影響受孕。

注意：排卵后停止喝豆?jié){！經(jīng)期不要喝豆?jié){！月經(jīng)結(jié)束后，可以喝純黃豆?jié){長(zhǎng)卵泡，排卵期一半黃豆一半黑豆，排卵兩天喝純黑豆?jié){！

二、備孕豆?jié){食譜

1、黑豆花生豆?jié){

功效：促排卵、刺激內(nèi)膜生長(zhǎng)

準(zhǔn)備材料：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、花生

做法：所有材料清洗干凈后，放入破壁機(jī)，加入1000毫升水，選擇“五谷豆?jié){”功能，靜靜等待30分鐘，完成后加糖即可飲用。

2、黃豆紅棗豆?jié){

功效：補(bǔ)充植物雌激素，促卵泡發(fā)育

準(zhǔn)備材料：黃豆、紅棗、核桃、花生

做法：將花生、核桃去殼、紅棗去核，所有材料清洗干凈后放入破壁機(jī)，加入適量的清水，蜂蜜或冰糖即可。

3、黃豆紫薯豆?jié){

功效：滋腎養(yǎng)精、養(yǎng)卵助孕

準(zhǔn)備材料：黃豆、紫薯、山藥

做法：黃豆洗干凈后，紫薯和山藥去皮切塊，全部放入破壁機(jī)，加入適量的清水和冰糖，按“五谷豆?jié){”功能即可。

4、三色豆?jié){

功效：紅豆富含葉酸，黑豆和黃豆可以補(bǔ)充雌激素，備孕懷孕都很適合喝的三色豆?jié){。

準(zhǔn)備材料：黑豆、黃豆、紅豆、黑芝麻、紅棗

做法：紅棗去核、所有材料清洗放入破壁機(jī)，加入適量的清水河冰糖，豆?jié){模式30分鐘即可。