孕媽練習瑜伽可以避免體形過快增長，有助于順利分娩，也有助于產(chǎn)后重塑身材。但是要注意一切動作要以寶寶的安全為重，要選擇適合孕媽的輕柔動作，避免適得其反，傷害自己和肚子里的寶寶，那么具體孕婦練習瑜伽應該注意什么呢?
1.孕婦宜在空腹時或飯后兩小時才練習。練習前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運動衣服，防止因出汗引起著涼。選擇溫度適中的環(huán)境練習(室溫約22～23度)，保持空氣流通。
2.瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓班會推薦孕媽每周至少上3次課，但也要因人而異，根據(jù)孕媽的實際情況進行安排。
3.對于瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能著急，每日練習30至60分鐘。以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續(xù)進行。
4.懷孕時，荷爾蒙改變，會分泌更多的“松弛素”，使身體比平時更柔軟，所以做動作時千萬不要過度拉筋，不要冒險把任何動作做得過度，否則容易受傷。
5.后彎類動作、腹部著地的動作、倒立等，對胎兒不利的動作不要做。
6.呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
7.平時站姿時要自我提醒雙腳平行，避免外八站法，以造成腰椎更大的負擔。
8.真正的孕婦瑜伽除了本身的瑜伽外，還涵蓋了很多醫(yī)學知識，生理結構等，所以練習時最好請專業(yè)老師指導。
生完孩子后，媽媽關心的身材問題日益凸顯，愛帝宮月子中心有高級營養(yǎng)師根據(jù)您的體質為您量身定制科學月子餐，既保證您月子期間身體恢復所需的多種營養(yǎng)，又能控制體重的增加。愛帝宮還有專業(yè)的產(chǎn)后修復服務，采用國際專業(yè)產(chǎn)后修復儀器、自主研發(fā)的純天然輔助修復產(chǎn)品以及多年經(jīng)驗積累的修復手法讓您輕松恢復好身材。了解更多孕期瑜伽注意事項，請點擊咨詢在線專家。
2
3
4
5
8
10
11
12
13
16
18