孕婦在不同的階段，都需要補充不同的營養(yǎng)，孕期補充營養(yǎng)時間表 就是孕婦非常有必要知道的，確保胎兒正常發(fā)育的同時，自己的身體也會更健康，下面就一起來詳細了解下孕婦營養(yǎng)食譜吧，希望能幫助孕婦順利誕下可愛小寶寶。
眾所周知，孕婦從確定懷孕那刻起，就要開始補充葉酸，如果在有準備懷孕的情況下，最好是懷孕前三個月開始補充。而孕期補充營養(yǎng)時間表的第一個月也是補充葉酸，主要是為了防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，除了吃葉酸片以外，還可以通過一些食物來補充，例如;蘆筍，豆類，面條，菠菜，以及谷類食物等。第二個月開始補充維生素c和B6，主要是緩解孕婦牙齦出血，并且還可防止妊娠期出現(xiàn)嚴重的惡心嘔吐狀況，這也是可以通過一些食物來進行補充的，例如;維生素C的補充包括了新鮮的蔬菜水果，維生素B6的補充包括了肉類，魚類，干果類等。第三個月需要補充鎂和維生素A，主要是為了促進寶寶生長發(fā)育，可以多吃全麥食品，或者是綠色蔬菜，新鮮水果等。
孕期補充營養(yǎng)時間表第四個月需要補充鋅，主要是吃海鮮類食物來補充的，第五個月需要補充維生素D和鈣，為了讓寶寶發(fā)育更好，可以多喝營養(yǎng)豐富的飲品，第六個月需要補充鐵，除了吃硫酸亞鐵外，還可以都多蔬菜和肉類。第七個月需要補充DHA,EPA等，主要是吃魚肝油，或者是核桃花生之類的。最后三個月是補充碳水化合物，膳食纖維，維生素B1，同時準媽媽孕期保健還要做好。
通過以上內(nèi)容，相信孕婦已經(jīng)了解到孕期補充營養(yǎng)時間表，每個月身體所需營養(yǎng)都是不能被忽視的，否則就會影響到胎兒正常發(fā)育，對自身身體也不好。有任何疑問的，可以撥打愛帝宮客服電話 400-888-5248詳細咨詢。
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