十月妊娠一朝臨產(chǎn)，十分困難生下了寶寶，不少新媽媽開(kāi)始胃口大開(kāi)，家人當(dāng)然也是想方設(shè)法送上好吃的。咱們從老人家或是旁人那里聽(tīng)到過(guò)不少有關(guān)產(chǎn)婦坐月子的忌諱，不知是真仍是假?如今的問(wèn)題是：到底什么樣的才合適產(chǎn)婦?坐月子吃什么才是準(zhǔn)確的呢?下面一起來(lái)和愛(ài)帝宮月子中心專(zhuān)家一起來(lái)探討下吧。
坐月子怎么確保養(yǎng)分足夠
產(chǎn)褥期在民間習(xí)氣稱(chēng)為"坐月子"，一般人都知道在這時(shí)期應(yīng)該增強(qiáng)養(yǎng)分，以康復(fù)臨產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)的膂力，而且給寶寶質(zhì)高的乳汁，所以把好吃的東西都會(huì)集在這個(gè)時(shí)刻吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚(yú)湯、大魚(yú)大肉。
本來(lái)這個(gè)時(shí)期怎么吃很有學(xué)識(shí)。在中國(guó)有的區(qū)域長(zhǎng)期以來(lái)有一些并不"養(yǎng)分"的習(xí)氣，例如有些偏僻山區(qū)或鄉(xiāng)村讓產(chǎn)婦一天吃七八個(gè)乃至十幾個(gè)雞蛋;有的讓產(chǎn)婦喝一個(gè)月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只重視動(dòng)物類(lèi)食物，天天攝入極高的脂肪和蛋白質(zhì)，但疏忽了礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維的彌補(bǔ)，而且整個(gè)月都處于臥床的狀況，同樣是養(yǎng)分不合理，影響了產(chǎn)后的康復(fù)和奶水的質(zhì)量?！贰?0天月子餐
曾經(jīng)有學(xué)者主張學(xué)習(xí)歐美國(guó)家的習(xí)氣，廢棄"坐月子"，產(chǎn)后盡早運(yùn)動(dòng)、盡早康復(fù)正常飲食，但從中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)氣來(lái)看，仍需要有近一個(gè)月的療養(yǎng)時(shí)刻，并發(fā)起以科學(xué)合理的辦法調(diào)整日子。首先留意"坐月子"時(shí)期食物并非越多越好，應(yīng)主要以足夠的能量、生理價(jià)值高的蛋白質(zhì)、適當(dāng)?shù)闹?、豐厚的無(wú)機(jī)鹽、維生素以及足夠水分的膳食。能量是確保泌乳量的條件，熱能不足將導(dǎo)致泌乳量削減40-50%，基本內(nèi)容以奶制品、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、谷類(lèi)、蔬菜為主，配合適當(dāng)?shù)挠椭?、糖、水果。烹調(diào)時(shí)應(yīng)少用油炸油煎的辦法，每餐應(yīng)干稀調(diào)配、葷素調(diào)配，少用乃至不必冷的或涼拌的食物。
其次應(yīng)留意積極活動(dòng)訓(xùn)練，主張?jiān)诋a(chǎn)后24-48小時(shí)就開(kāi)端適度的健身操訓(xùn)練，避免多吃少動(dòng)而發(fā)作產(chǎn)后肥壯。一起訓(xùn)練也可以促進(jìn)胃口，確保所需養(yǎng)分量的攝入。
愛(ài)帝宮月子中心是全國(guó)首家現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)精粹相結(jié)合的專(zhuān)業(yè)母嬰健康管理機(jī)構(gòu)，具有星級(jí)的寓居環(huán)境，完善的尖端母嬰專(zhuān)護(hù)配套設(shè)施，舒服典雅的私密月子會(huì)所，專(zhuān)業(yè)個(gè)性化制定清、調(diào)、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后康復(fù)方案，由內(nèi)而外協(xié)助產(chǎn)后媽媽疾速康復(fù)。
我們的優(yōu)勢(shì)：
1環(huán)境我們最好，綠化面積達(dá)30畝，形成天然的氧吧。
2經(jīng)驗(yàn)我們最好，長(zhǎng)達(dá)八年月子會(huì)所經(jīng)驗(yàn)，服務(wù)了上萬(wàn)名新媽媽。
3專(zhuān)業(yè)護(hù)士最好，我們的護(hù)士都是具有大專(zhuān)文憑的有證有經(jīng)驗(yàn)的護(hù)士。
4行業(yè)評(píng)價(jià)最好，我們是全國(guó)示范基地、中國(guó)十佳健康品牌、環(huán)境指數(shù)定點(diǎn)調(diào)研單位、全國(guó)優(yōu)生優(yōu)育教育基地。
5學(xué)術(shù)研究我們最好，我們是中國(guó)最科學(xué)的月子會(huì)所，已出版自己的書(shū)籍。
6明星媽媽堅(jiān)信我們最好，已經(jīng)服務(wù)過(guò)眾多明星家庭，有體操冠軍楊威妻子楊云，香港名星羅嘉良等等。
7營(yíng)養(yǎng)餐食我們最好，我們有自己的現(xiàn)代化后廚，每天都變著花樣為媽媽們“量身定做”菜譜。
8功能房我們最多最好，從寶寶育兒室到媽媽產(chǎn)后康復(fù)室一應(yīng)俱全。
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