產后媽媽在生完寶寶后，由于失血過多，體力消耗大，身體虛弱，需要補充一定的營養(yǎng)物質，身體才會恢復的快，而且月子餐吃得好不好直接影響到乳汁的質量，關系到寶寶的健康，如果媽媽能做到均衡營養(yǎng)，科學飲食，想必寶寶也會吃得白白胖胖。愛帝宮在月子餐這塊采用的是“清、調、補”三個階段，合理安排媽媽的膳食，幫助她們養(yǎng)身塑型。很多媽媽十分關心月子餐30天食譜，不知道月子餐該吃什么，月子飲食有什么需要注意的？下面來看看愛帝宮營養(yǎng)專家的建議吧！
前三天營養(yǎng)膳食
——正常分娩的產婦餐單安排：第一天流質，牛奶，蛋花湯，紅糖水。第二天為半流質為主，小米粥等，第3-4天內不能急于喝過多的湯。會陰撕傷者：少渣無渣飲食
——剖腹產手術的產婦飲食：流食一天，忌脹氣食物
——不偏食，同時攝入食物的數(shù)量也要多樣化，除了吃主食谷類食物，副食也要多樣化，一日以4-5餐為宜。膳食中的主食不能單一，應做到粗細搭配，每天使用一定量的粗糧，并適當調配些雜糧，燕麥，小米，赤小豆，蕎菜等，這樣既可以保證營養(yǎng)素的供給，還能使蛋白質起到互補作用，提高蛋白質的營養(yǎng)價值
供給充足的優(yōu)質蛋白質
——動物性食物如雞蛋，禽肉類，魚類等可提供優(yōu)質的蛋白質，宜多食用，要保證乳母每天攝入的蛋白質有三分之一以上來自動物性食物，大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，一定要充分加以利用。
多食含鈣豐富的食品
乳劑乳制品（如牛奶，酸奶，奶粉，奶酪等含鈣量最高，并且易于吸收，刺和骨燉酥的小魚，小蝦米含鈣豐富，深綠色蔬菜，豆類也提供一定量的鈣）
預防缺鐵和缺鐵性貧血
——應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟，血豆腐，肉類，魚類，某些蔬菜（油菜，菠菜等）大豆及其制品等。
——血紅素鐵和非血紅素鐵（維生素C和維生素B12）
——牛奶和雞蛋（卵黃高磷蛋白）
攝入足夠的蔬菜水果和海藻類
這些食物可以增加食欲，防止便秘，促進泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天保證500g以上，乳母還要多食用綠葉蔬菜
注意烹飪方法
——對于動物性食品，如畜禽魚類的烹調方法以煮或煨為最好，少用油炸
——少吃鹽和鹽漬的食品，刺激性大的食品及污染食品，母親吸煙，飲酒，喝咖啡或長期服用某些藥物可通過乳汁影響嬰兒的健康（乳母喝咖啡喝茶，寶寶吸母乳會出現(xiàn)腸痙攣）
——注意湯品的供給，雞，鴨，魚，肉湯或以豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯有利于泌乳
——藥膳的運用
看完上面月子餐的介紹，媽媽們知道坐月子應該吃什么了么？深圳愛帝宮月子中心的月子餐是營養(yǎng)師和中醫(yī)師根據(jù)每個媽媽體質定制的，餐餐不同，確保媽媽們吃到營養(yǎng)又健康的食物。想要了解更多的月子飲食搭配，大家可以上愛帝宮官網(wǎng)看看。
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