媽媽乳汁充足，但是奶水質(zhì)量不好，對寶寶的生長發(fā)育也會有影響，所以提高母乳質(zhì)量也是哺乳期媽媽的重點任務。乳汁如果營養(yǎng)豐富，就會比較濃稠，反之，就會稀淡。媽媽乳汁質(zhì)量高，寶寶成長速度快，所以媽媽要盡力提高自己乳汁的質(zhì)量，既要讓乳汁豐沛充足，還要讓乳汁營養(yǎng)全面。那么，怎樣提高母乳質(zhì)量呢？下面讓愛帝宮專家教你如何提高母乳質(zhì)量吧！
首先要確保能量充足。剛出生的寶寶機體生長迅速，需要較多的糖、蛋白質(zhì)和脂肪，要喂養(yǎng)好寶寶，哺乳媽媽所需的物質(zhì)和量，都比一般女性要高。新媽媽要從飲食中攝取足夠的能量，包括脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，如果這些營養(yǎng)攝入不夠，乳汁就失去了質(zhì)和量的保證，所以建議媽媽哺乳期間不要節(jié)食。另外，還可以在飲食中加入一些有催乳作用的食材，如鯽魚、豬蹄、母雞、萵筍、黃花菜、茭白、豌豆及其制品來增加乳汁的分泌量。
想要提高母乳質(zhì)量，還要注意營養(yǎng)的全面。新媽媽應該注重膳食平衡，均衡吸收營養(yǎng)，最好不要挑食、偏食。除了多吃肉類食物，補充蛋白質(zhì)，還要多補充蔬菜、水果，注意各種維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證乳汁的營養(yǎng)全面。
素食媽媽怎樣提高母乳質(zhì)量呢？可以每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適，適當吃些粗糧、蘑菇補充維生素B，蔬菜類可以選西蘭花、胡羅比、黃瓜等，建議素食媽媽要多補充豆類和豆制品，避免鈣的缺失。
母乳喂養(yǎng)媽媽對于奶水質(zhì)量要求很高，那么提高母乳質(zhì)量也要從多方面入手，愛帝宮專家建議媽媽在喂奶的時候還要注意補充水分，或者多喝豆?jié){、小米粥，這樣乳汁供給才會既充足又營養(yǎng)。
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