月子禁忌那么多 5招教你科學(xué)坐月子！
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2016年12月22日 人氣：5225
中國(guó)人產(chǎn)后素來(lái)講究‘坐月子’，各地的月子風(fēng)俗更是不盡相同?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，多吃，多睡，不受風(fēng)，不走動(dòng)！更有些其他的錯(cuò)誤做法，毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。如今已是21世紀(jì)，講究的是科學(xué)做月子。不少媽媽抱怨，做月子禁忌那么多，哪能都顧得來(lái)。其實(shí)規(guī)規(guī)條條沒(méi)有那么多，注意以下5點(diǎn)就好了。
1.產(chǎn)后抑郁危害大，保持好心情是必要！
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在產(chǎn)后二周內(nèi)起病的抑郁疾病。如：產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、內(nèi)疚、易怒、焦慮、失眠、絕望甚至有輕生的念頭等。
寶寶出生后，相信大家更多的是圍著Ta旋轉(zhuǎn)，因此就很容易忽略了新媽。而產(chǎn)后抑郁這事兒，聽(tīng)著遠(yuǎn)，實(shí)則離你我都很近，媽媽也要學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己，釋放壓力。
另外家人們?cè)谡疹檶殞毜耐瑫r(shí)得多觀察新媽的情緒和心理變化，在她忙不過(guò)來(lái)的時(shí)候幫個(gè)忙，在她不小心犯錯(cuò)的時(shí)候也別責(zé)怪她，適時(shí)給與她照顧與指導(dǎo)。
2.多吃養(yǎng)成“豬”，有害少益！
最關(guān)鍵是要少量多餐，均衡營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樵谖鼓?，所以在蛋白質(zhì)的攝取方面要比平時(shí)多！但含脂肪較的食物還是要少吃。
盲目進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎。各種大補(bǔ)特補(bǔ)的湯水：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯……。建議選擇清淡、少油、少鹽的湯，如魚湯等。
3.不宜久坐久躺，適當(dāng)活動(dòng)是必要！
月子期間只躺只坐的話，下肢容易血栓，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致血管堵塞。
廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張玉潔表示，“中國(guó)人產(chǎn)后講究‘坐月子’，很多產(chǎn)婦在坐月子期間不下床活動(dòng)，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導(dǎo)致產(chǎn)后肺栓塞的一個(gè)重要原因。”她提醒，無(wú)論剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都要盡早下床走動(dòng)。
4.保持房間通風(fēng)，更要講究衛(wèi)生。
坐月子的媽媽要注意，熱就開(kāi)空調(diào)風(fēng)扇，悶就開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)溫度維持在26~27℃是最佳的。
另外，分娩后，出汗會(huì)明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔，所以月子期間沾水什么的，并不會(huì)落下病根，反而能減少受感染的風(fēng)險(xiǎn)。
5.媽媽睡得好，身體恢復(fù)好！
月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復(fù)得更快。所以，像換尿布，哄睡這些可以適當(dāng)讓家人幫忙，讓自己多爭(zhēng)取點(diǎn)時(shí)間休息。
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