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     產(chǎn)后減肥和產(chǎn)后豐胸是產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的兩大難題。您是不是發(fā)現(xiàn)生完小孩，胸部下垂，縮小、干癟？其實(shí)，媽媽們不用恐慌。產(chǎn)后豐胸只需要做好乳房護(hù)理和正確唯養(yǎng)方式，就可以逐步恢復(fù)美麗。那乳房下垂真的是因?yàn)槲鼓虇?？引起產(chǎn)后乳房下垂原因是什么？產(chǎn)后又該怎么豐胸？
 
　　誤區(qū)：喂奶后，乳房會(huì)下垂

　　愛帝宮月子會(huì)所觀點(diǎn)：首先女性產(chǎn)后乳房會(huì)有一定程度下垂，是是正常生理現(xiàn)象。喂奶可以增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性，而媽媽們?cè)谖鼓虝r(shí)不注意乳房的護(hù)理才是導(dǎo)致乳房下垂的最大原因。



　　產(chǎn)后乳房下垂原因

　　1.過度肥胖導(dǎo)致下垂
　　2.喂奶方式不對(duì)
　　3.年齡有關(guān)系
　　4.正常心理現(xiàn)象
 
　　產(chǎn)后怎么豐胸?

　　一、采取是側(cè)臥或者仰臥睡姿
　　如果晚上睡覺習(xí)慣俯臥，乳房會(huì)受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，從而影響胸線的修復(fù)。
 
　　二、正確哺乳
　媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。　產(chǎn)后這個(gè)階段胸腺發(fā)育旺盛，為了促進(jìn)乳汁的分泌胸部細(xì)胞的新陳代謝也十分活躍。在喂養(yǎng)時(shí)一定要用手托住胸部，這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適，也能有效預(yù)防胸部變形。

　　三、堅(jiān)持戴胸罩
　　戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
 
　　四、常沐浴
　　要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對(duì)于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。
 
　　五、勤按摩
　　乳期做胸部按摩的功效是普通時(shí)期的3-5倍，此時(shí)按摩需要比平時(shí)更加謹(jǐn)慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進(jìn)行緩慢畫圈，然后由下至上將胸部提拉，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。
 
　　六、科學(xué)斷奶
　　在產(chǎn)后不要回奶，如果快速地回奶會(huì)使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀。在寶寶斷奶的時(shí)候不要一下子停止，要循序漸進(jìn)地慢慢來，可以母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合，組成一個(gè)過渡階段。
 
　　七、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
　　地板豐胸運(yùn)動(dòng)--平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴（或裝滿水的礦泉水瓶），雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。
　　俯臥撐：采取俯臥姿勢(shì)，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動(dòng)作是要確保挺胸收腹，兩個(gè)手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達(dá)到身體的上下運(yùn)動(dòng)，身體要與床保持適當(dāng)距離。次數(shù)和強(qiáng)度要逐漸增加，可分組進(jìn)行。
 
　　八、食療豐胸
 
　　鮮奶燕窩粥
        食材：鮮奶，燕窩，紅棗，糖。
　　做法：（1）燕窩處理干凈，準(zhǔn)備除掉果核的紅棗。（2）將鮮奶和燕窩、紅棗混合后放在一起燉兩個(gè)小時(shí)即可使用。
 
　　花生燉豬蹄
　　食材：豬蹄，花生，人參，味精和鹽。
　　做法：將以上食材洗干凈后一起放入鍋內(nèi)蒸煮一個(gè)半小時(shí)，最后加入鹽和味精，就可以做出美味有豐胸的大餐了。