產婦分娩后，月子里如何科學飲食，這是許多人關心的話題，現(xiàn)將一些問題解答如下：
產后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消。
產后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消。
1.除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。
2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常既口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物。如小魚粥，既有營養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。
3.產后不宜大補。產婦剛生了寶寶后身體虛弱，還要奶孩子，這時，家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養(yǎng)。但補要補得科學，否則營養(yǎng)白白流失，對產婦不利，對寶寶也不好。產后滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產后忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。
4.忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣，如：產后吃不吃水果、青菜，只吃干菜;產后不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂，等等。這些不科學的習慣會導致產后營養(yǎng)不良、便秘等，影響產后康復也影響嬰兒的發(fā)育。相關推薦
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