產(chǎn)后媽媽哺乳期的飲食直接影響了奶水多少，和自己身體健康恢復(fù)也有密切的關(guān)系。有些產(chǎn)后媽媽貪嘴吃錯(cuò)東西，引發(fā)寶寶一些疾病。所以寶媽們要了解自己那哺乳期吃什么好？少吃哪些東西？不能吃哪些東西？愛(ài)帝宮月子會(huì)所為您一一解答。
一、哺乳期吃什么好？
1、多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等。雞、鴨、魚(yú)、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
2、媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
4、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克；豆類及豆制品100克：蛋類100—150克（2—3個(gè)）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動(dòng)物性食品（肉、禽、魚(yú)等）150—200克；動(dòng)物內(nèi)臟50—100克（每周）。
5、水果：水果的話蘋(píng)果是首選，而且每個(gè)季節(jié)都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過(guò)敏，有過(guò)敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過(guò)多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。如果腸胃不好，就不能吃柿子。
6、蔬菜：多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。
二、哺乳期少吃什么？不能吃什么？
要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物，會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
1、過(guò)于油膩的食物。
2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露。
3、性質(zhì)寒涼食物。
4、具有回奶作用的食物。
5、刺激性食品：茶、咖啡、酒、巧克力等。
6、蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜。
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