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MATERNAL & CHILD HEALTH

懷孕初期吃哪些食物好?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年03月29日    人氣:5765

    懷孕初期,孕婦就需要好好安胎,懷孕初期飲食需要多多注意,吃點安胎的食物?,F(xiàn)在小編就來推薦幾種安胎食物,讓準(zhǔn)媽媽們平安度過脆弱的孕早期吧。


   一、黃豆芽
 
    懷孕初期多吃黃豆芽,黃豆芽中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),可以為胎兒的細(xì)胞的分化以及器官的形成提供能量,此外黃豆芽中的蛋白質(zhì)特別適合胎寶寶,黃豆芽可以有效預(yù)防胎寶寶的組織器官的形成。

   二、魚類
 
    魚類中DNA促進(jìn)寶寶智力發(fā)育, DHA是一種必需氨基酸,它能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞中磷脂的成分,簡單來說就是會使胎寶寶的智商的發(fā)育棒棒噠。魚類可以有效的預(yù)防胎寶寶的腦發(fā)育不良。

   三、葵花籽
  
    葵花籽中含有豐富的維生素E,維生素E又稱生育酚,如果缺乏可能就導(dǎo)致孕媽媽的流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重的后果。所以,孕早期食用適量的葵花籽或葵花籽油可以達(dá)到安胎的效果??ㄗ涯苡行ьA(yù)防胎寶寶的流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。
  
    四、蘋果
  
    蘋果中含有的鋅,能夠有效的促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育,提高胎寶寶的記憶力。所以,妞們一天1蘋果,寶寶會很聰明哦。蘋果能有效預(yù)防胎寶寶的流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

    五、核桃
  
     核桃中含有的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)胎寶寶的大腦和視覺發(fā)育,有助于提高胎寶寶的大腦的發(fā)育,提高智力及記憶力。建議孕婦可每天吃3個核桃。核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。
  
    六、黑芝麻
  
   黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵,對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要,而且也會促進(jìn)胎寶寶的頭發(fā)的發(fā)育,讓寶寶的發(fā)質(zhì)變好。每天一杯芝麻糊,會讓寶寶很聰明哦。黑芝麻能有效促進(jìn)胎寶寶的發(fā)質(zhì)及智力的發(fā)育。

    七、櫻桃
  
    櫻桃中鐵質(zhì)含量幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時 還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

    八、菠菜

  菠菜葉酸含有量很高,每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg,菠菜葉酸含有量是蔬菜之首。孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水,因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。此外,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥,并可讓孕婦有效的防治黃褐斑。


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