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哺乳期吃什么奶水多

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2017年04月19日    人氣:5946

 
        產(chǎn)后奶水不足也是讓很多哺乳期媽媽非常煩惱的事,因?yàn)橛械膶殞毧赡芫筒怀阅谭郏且葖寢尩娜橹?,但奶水不夠時(shí)根本滿足不了寶寶的需求量,看著寶寶吃不飽而哇哇大哭時(shí),媽咪可是急壞了。其實(shí)奶水不足也是常見(jiàn)的產(chǎn)后現(xiàn)象,媽媽們不用太著急,首先要保證情緒的良好,其次可適量吃些有助催奶的食物。那么哺乳期吃什么奶水多呢?

                       
 
哺乳期吃什么奶水多?
 
        1、金針菜
 
        金針菜也被稱為黃花菜,主要是生長(zhǎng)在潮濕背陽(yáng)的地方,金針菜有著特別豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,其中每百克干金針菜就含有14.1g蛋白質(zhì),和動(dòng)物肉差不多,其中還富含多種維生素、脂肪、鈣及碳水化合物等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,在醫(yī)學(xué)上有安神、健腦、健胃、利尿、消炎、止血、下乳等多種功效,對(duì)于產(chǎn)后無(wú)乳、便秘、小便不通、大便帶血等病癥都有較好的治療功效。用金針菜燉瘦豬肉吃能有效治療產(chǎn)后乳汁不下。
 
        2、黑芝麻
 
        黑芝麻中富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、糖類、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有很好的潤(rùn)腸燥、益精血、補(bǔ)肝腎等功效,其中富含的維生素E與鐵有助于消除血管膽固醇、活化腦細(xì)胞及預(yù)防貧血,其中富含的卵磷脂有助預(yù)防膽結(jié)石的形成,經(jīng)常適量食用黑芝麻,能有效改善產(chǎn)婦奶水不足、血虛風(fēng)痹麻木、須發(fā)早白、病后虛弱、大便秘結(jié)、頭痛、耳鳴、虛風(fēng)眩暈、肝腎不足等病癥。
 
        3、絲瓜
 
        絲瓜中有催乳功效的主要還是絲瓜絡(luò),絲瓜絡(luò)指的是成熟干枯發(fā)黃后的絲瓜,去其外皮、種子和果肉后留下的部分,絲瓜絡(luò)也是一種很好的中藥材,對(duì)于乳汁不下、經(jīng)絡(luò)不通及氣血阻滯等都有很好的治療功效。
 
        把絲瓜絡(luò)放入高湯里燉煮后服用,可有效治療乳汁分泌不暢、發(fā)奶時(shí)有包塊及乳腺炎癥,可達(dá)到開(kāi)胃化痰、催乳及通調(diào)乳房氣血的效果。注意若只是用絲瓜煨湯,無(wú)法達(dá)到催乳的功效,而把絲瓜絡(luò)與肉湯一同燉煮,就有催乳效果。
 
        4、茭白
 
        茭白中富含維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種礦物質(zhì)等,是一種美味又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,有催乳、利二便、防煩渴、解熱毒等作用,一般把茭白和通草、豬蹄一起煮著吃,有不錯(cuò)的催乳功效,但因?yàn)檐灼?,且含有較多的難溶性草酸鈣,所以產(chǎn)后媽媽不宜多吃,尤其是脾胃虛寒及患有尿路結(jié)石的媽咪更要少吃。
 
        5、豌豆
 
        豌豆也被叫做青小豆,其中含有特別豐富的磷,豌豆的主要功效有通乳、止瀉痢、解瘡毒、生津液、利小便等,把豌豆苗碾爛榨汁服或把青豌豆煮熟淡食,都有通乳功效。
 
        6、花生
 
        花生有著“長(zhǎng)生果”的美譽(yù),經(jīng)常適量食用花生,有強(qiáng)健身體、延年益壽的作用,花生中富含的維生素E有抗衰老功效,富含的鈣、鐵對(duì)孕產(chǎn)婦及兒童很有利,富含的油脂有降膽固醇、降壓的功效,富含的卵磷脂能使腦功能衰退延緩,花生可用于產(chǎn)后催乳、干咳久咳、肺燥咳嗽及貧血、婦女白帶、水腫、脾虛反胃等病癥。
 
       7、豆腐
 
       豆腐有清熱解毒、潤(rùn)燥生津及和中益氣等作用,豆腐也有催乳功效,把豆腐與酒釀、紅糖加水煮服能生乳。
 
        8、萵筍
 
        萵筍的催奶效果非常好,把萵筍和豬蹄一起煮著吃,不僅清香可口不油膩,還比只吃豬蹄有更好的催乳效果,在吃萵筍的時(shí)候,最后連同葉子一起吃因?yàn)槿n筍的葉子中含有的營(yíng)養(yǎng)成分比莖高。

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