做好秋季備孕要關(guān)注哪些？運動、營養(yǎng)、飲食、睡眠這四個方面的計劃都不能馬虎。秋季備孕做哪些運動，可以快速懷孕呢？飲食要補充哪些營養(yǎng)，做到科學(xué)備孕呢？愛帝宮月子會所為您總結(jié)了秋季備孕攻略，供未準(zhǔn)爸媽們參考了解。
1、運動：登高、慢跑最適合
運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。適量的運動還可以提高精子的活躍度以及質(zhì)量。登高和慢跑是最適合秋天運動的方式。
慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)。
登高的可以能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生變化。愛帝宮月子會所30畝園林環(huán)境，五十余棵十年以上的樹木有，樹林中含有大量的"空氣維生素"--負(fù)離子。
2、營養(yǎng)補充：蛋白質(zhì)、鋅硒等微量元素、維生素不可少
微量元素會改善男性的精子質(zhì)量，能夠提高男性的精子活力。維生素都能夠緩解身體的衰老問題，能夠提高精子的活性。蛋白質(zhì)可以起到促進(jìn)營養(yǎng)吸收、大腦發(fā)育的作用。
3、飲食：暖身活血
暖身的食物，補氣活血的飲食能夠改善女性的體質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)周期。有些女生遲遲難以懷孕，比較大的原因就是女性的子宮偏寒性。秋天氣候偏涼，未準(zhǔn)媽們不要穿低腰或漏肚臍的褲子。
4、補充葉酸
秋季備孕期間，夫妻雙方都要適當(dāng)補充葉酸，可以有效避免畸形兒的產(chǎn)生。備孕女性還需要吃葉酸補充劑，為胎兒提供一個良好的環(huán)境，讓胎兒健康成長。
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