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產后瑜伽體式:鍛煉腿部力量

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年06月02日    人氣:6246

 

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       產后瑜伽體式:鍛煉腿部力量
 
  功效:舒緩骨盆肌肉,收緊臀部腿部,消除對于脂肪,塑造曲線流暢下半身。
 
  動作分解
 
  1、身體背部貼地仰臥,雙腿屈膝,雙手交叉放在腦后處,保持自然呼吸。
 
  2、腹部收緊,上半身保持不變,慢慢吸氣,雙腳抬離地面,與地面保持垂直,這時雙腳小腿平行,腹部收緊,自然呼氣,保持10秒。
 
  3、雙腳慢慢往上抬,胸部以上部位向上抬起,視線往大腿中央看,保持20秒。
 
  4、自然呼吸,上半身保持不變,頭部向上抬,雙腿慢慢地伸直向上抬至,形成一條斜直線保持姿勢30秒。
 

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