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產(chǎn)后瑜伽-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2019年11月05日    人氣:6853

  
 
  產(chǎn)后身材最大變化是臃腫,特別是腰腹部贅肉特別多,加上有些媽媽在產(chǎn)前體重超標,產(chǎn)后月子期間,月子飲食吃太過油膩,導致體重沒有降下來,那腰腹部贅肉如何消除?可以多練練瑜伽體式仰臥脊柱旋轉(zhuǎn),很有效的緊致腰腹區(qū)域。
 
  一、功效
 
  1、緊致腰腹區(qū)域
 
  2、強化腹部,尤其是斜肌的控制力
 
  二、步驟
 
  1、仰臥。雙腿屈膝90度,抬起大腿垂直地板,小腿水平地板,雙手側(cè)平舉。
 
  2、吸氣。雙腿往一側(cè)轉(zhuǎn)45度,呼氣還原,兩側(cè)交替完成。兩側(cè)連續(xù)做5-8次即可。
 
  3、變化雙腿伸直向上,輔助器材為膝蓋夾球或彈力帶。
 
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