MATERNAL & CHILD HEALTH
傳統(tǒng)坐月子，為了下奶通乳都要喝鯽魚湯，導致整個月子不是豬腳姜就是鯽魚湯。老一輩的月子餐做法單一，不利于產婦攝取均衡的營養(yǎng)。那坐月子的媽媽可以吃鱸魚嗎？月子里能吃清蒸鱸魚嗎？
問題：月子里可以吃鱸魚嗎？
營養(yǎng)師：產婦除了要吃蔬菜和水果外，也能適量吃魚。魚的肉質鮮美，營養(yǎng)全面且容易消化，烹飪方式多樣，比較適合月子期的媽媽食用。產婦吃魚可以攝取全面的營養(yǎng)、有預防產后抑郁癥、消腫健胃的功效。產婦月子里吃清蒸鱸魚是不錯的選擇，可以促進身體復原。
坐月子吃鱸魚的好處
1、鱸魚可以幫助下奶和補氣血的功效，產后媽媽經過分娩后，身體流失大量的血液，還要堅持母乳喂養(yǎng)，適量補充鱸魚有利于身體氣血恢復，促進順利母乳喂養(yǎng)。
2、鱸魚含有大量的鈣、硒等礦物質，母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用后，寶寶通過乳汁吸收其營養(yǎng)，有利于增強寶寶免疫力，促進骨骼和智力發(fā)展。
3、產后浮腫比較嚴重，還有點貧血的媽媽，可以適量食用鱸魚，可以起到消浮腫、預防貧血的功效。
4、鱸魚含有大量的礦物質、維生素、蛋白質等營養(yǎng)元素，有利于保護腎臟、脾胃，此外還可以緩解咳嗽多痰的癥狀。
坐月子吃鱸魚的注意事項
1、鱸魚不能和奶酪、牛、羊油一起食用，同食會引起腹瀉或其他身體不適的癥狀。
2、如何選購新鮮的鱸魚，首先要看魚鰓是不是鮮紅，眼睛是不是黑白分明，魚鱗是不是發(fā)亮有光澤度，再捏下魚身是不是飽滿有彈性，最后看魚尾巴的顏色是不是跟身體顏色一致。如果都是的話，說明魚很新鮮。
3、新媽媽吃魚一定要選新鮮的活魚，選擇蒸或燉的烹飪方式比較好，可以最大保留魚的營養(yǎng)。受污染的的魚或罐頭魚都是不能吃的，大量的罐頭魚添加的防腐劑比較多，不利于產后身體恢復。
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