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很多人說，生個(gè)孩子會(huì)有很多身體的變化，一開始也沒發(fā)覺有什么不一樣，有天我發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始脫落，并且長(zhǎng)了很多白頭發(fā)出來，整個(gè)人看起來都蒼老了很多。產(chǎn)后掉發(fā)、產(chǎn)后長(zhǎng)白頭發(fā)，這成為給了很多媽媽們的煩惱。那生完寶寶后，長(zhǎng)了很多白頭發(fā)，這是怎么回事呢？月子里吃什么，可以讓頭發(fā)變黑呢？

產(chǎn)后為什么會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)？

1、產(chǎn)后白發(fā)增多，多是跟氣血虧虛有關(guān)。因?yàn)榉置湓斐僧a(chǎn)婦氣血過度耗傷，產(chǎn)后哺乳進(jìn)一步的消耗氣血。

2、產(chǎn)后脾虛虛弱，消化吸收差，影響氣血生化。

3、精神狀態(tài)也有關(guān)系，比如經(jīng)常憂思過度、恐慌、驚嚇和精神疲勞過度等。

4、生活作息不規(guī)律，月子里的媽媽常常為了照顧寶寶，夜里起來太多次，導(dǎo)致的睡眠不足。

5、身體一些疾病的前兆，疾病因素破壞或干擾了毛囊部的色素細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)后長(zhǎng)白頭發(fā)怎么辦？

1、在母乳喂養(yǎng)的媽媽，不建議隨意吃些中藥來調(diào)理，以免影響母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量。這時(shí)候可以多吃些益精養(yǎng)血、黑發(fā)烏發(fā)功效的藥食，比如黑芝麻、黑豆、阿膠、紅棗、枸杞等。

推薦食譜：三黑烏發(fā)粥

準(zhǔn)備適量的黑豆、黑芝麻、黑棗和糯米，先將糯米和黑豆浸泡4小時(shí)以上，黑棗去核待用，鍋置火上，清水燒開后，放入所有的食材，熬制40分鐘，最后加適量的紅糖調(diào)味即可。

2、多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，在飲食方面要調(diào)整結(jié)構(gòu)，多吃些牛肉、雞蛋、魚類等食物，只有身體攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后身體恢復(fù)才會(huì)越來越好。

3、每天保證10小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。很多媽媽說，產(chǎn)后要照顧寶寶，完全沒有時(shí)間可以睡好，建議讓家人一起參與分擔(dān)照顧寶寶的事情，只有媽媽們休息好了，母乳分泌才充足，身體才能慢慢恢復(fù)。

4、保持樂觀和愉悅的心情。產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷一陣低落的時(shí)期，這時(shí)候媽媽們會(huì)變得敏感、憂郁、緊張，這是大部分產(chǎn)后媽媽都會(huì)經(jīng)歷的，只有及時(shí)調(diào)整心態(tài)，做些自己喜歡又能放松的事情，或者找朋友傾訴等等，來保持積極樂觀的心情。