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在日料中，最受歡迎的是金槍魚，人們喜歡吃金槍魚壽司、金槍魚手卷等美食。金槍魚的味道鮮美、口感不膩，營養(yǎng)豐富、容易消化，所以很多女性都喜歡吃，即便是懷孕了，也會偷偷跑去吃日料。那孕婦可以吃金槍魚嗎？孕婦能吃壽司嗎？

一、孕婦能不能吃金槍魚？

在日常生活的，魚類主要分為兩大類，淡水魚和深海魚，而金槍魚屬于深海魚的一種，汞含量比較高，長期食用可能會攝入過多的汞，從而影響胎兒的生長發(fā)育，所以建議懷孕女性盡量不吃汞含量較多的食物。

孕期飲食直接影響了胎兒的生長發(fā)育，所以孕婦飲食需要遵守三大原則，如不吃生冷、不吃不干凈、不吃未煮熟的食物，所以營養(yǎng)師孕期應少吃、慎吃金槍魚。

金槍魚的營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、氨基酸、DNA、EPA、牛黃酸等

孕婦吃金槍魚的好處：金槍魚含有多種人類必須的營養(yǎng)成分，也有“腦黃金”的美稱，適量食用有利于嬰幼兒的腦部發(fā)育，不但有助于胎兒的生長發(fā)育，為孕婦們帶來所需的營養(yǎng)素。

二、孕婦吃金槍魚的注意事項

1、不宜過量

金槍魚營養(yǎng)價值較高，但由于海洋環(huán)境越來越惡劣、環(huán)境污染也越來越嚴重，所以金槍魚含有較多的汞，長期食用過量的深海魚，有可能會胎兒有不利的影響，所以想吃金槍魚的孕媽們，建議每次最好不要超過100g。

2、孕婦吃了金槍魚會怎么樣？

有媽媽說不小心吃了很多金槍魚，擔心肚子里的寶寶會受影響，會不會影響腦部發(fā)育等等，這些擔心大可不必，只是偶爾一次、吃了一些金槍魚，攝入的汞含量并不高，所以不會對胎兒有影響。

金槍魚建議少吃，并不是完全不可以吃，適量的食用金槍魚，對胎兒也有一定的好處。如金槍魚含有大量的DHA，這是大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)素，有助于胎兒大腦發(fā)育。

孕媽們想吃金槍魚，建議在家自制美食，將金槍魚完全煮熟了再吃，比如金槍魚湯、金槍魚壽司等等。