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產后漏尿怎么辦?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產后修復>產后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2023年02月22日    人氣:4385

產后漏尿是指在咳嗽、打噴嚏、跑步或做其他運動時,尿液會不自覺地泄漏出來。在分娩過程中,盆底肌肉和韌帶可能會受到損傷或拉傷,導致無法有效地支持膀胱和尿道。這種情況可能會持續(xù)幾個星期或幾個月,甚至可能持續(xù)更長時間。那產后漏尿該怎么辦?產后漏尿有哪些治療方法?

一、如何控制產后漏尿?




1、盆底肌肉鍛煉

盆底肌肉是控制尿液流動的關鍵肌肉。通過加強盆底肌肉的鍛煉,可以改善尿失禁的癥狀。這些練習包括收縮肛門和陰道肌肉,保持收縮約5秒鐘,然后放松約5秒鐘,重復10次,每天做2到3次。這種鍛煉可以通過自己練習或尋求專業(yè)人士的幫助來進行。

2、飲食控制

有些食物可能會刺激膀胱,引起尿失禁,包括咖啡、茶、碳酸飲料、酒精和辛辣食品。減少或避免這些刺激性食品的攝入可以減輕尿失禁癥狀。

3、保持身體健康

保持健康的體重,避免便秘和長期咳嗽等因素可以減輕對盆底肌肉的壓力,減少尿失禁的發(fā)生。

4、使用衛(wèi)生巾或護墊

使用衛(wèi)生巾或護墊可以幫助保持清潔,減少漏尿對日常生活的干擾。

5、手術治療

對于嚴重的尿失禁問題,可以考慮手術治療。手術可以通過修復或替換盆底肌肉來解決漏尿問題。然而,手術治療可能有一定的風險和并發(fā)癥,需要在醫(yī)生的建議下進行決定。

二、產后漏尿做什么運動可以改善?




1、駱駝式

雙膝跪在地上,雙手放在膝蓋上,然后向前伸直臂膀。接著,呼氣,用力收縮骨盆底肌肉,向上挺胸,同時將頭向后仰。堅持10秒,然后放松,重復做3組,每組做10次。

2、深蹲

雙腳與肩同寬,雙手放在腰間,緩慢下蹲,同時呼氣,蹲到大腿與地面平行的位置。然后,用力向上站起,同時吸氣。堅持做3組,每組做10次。

3、橋式

仰臥在地面上,雙腳彎曲,雙手放在身體兩側。接著,呼氣,收縮臀部肌肉,抬起臀部,形成一座橋。堅持10秒鐘,然后放松,重復做3組,每組做10次。

4、平衡訓練

站立在一個穩(wěn)定的地方,將左腿向側面抬起,然后慢慢地抬起右臂。堅持10秒鐘,然后放松,重復做3組,每組做10次。

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