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　　據(jù)調(diào)查，很多孕晚期準(zhǔn)媽咪在夜晚睡覺時(shí)，總會(huì)睡不好，而對(duì)于這種情況的出現(xiàn)，不僅和腹中胎兒有關(guān)，而且還和睡姿有問題。所以，香港月子中心專家為孕晚期準(zhǔn)媽咪準(zhǔn)備了如下知識(shí)，特別是孕晚期睡姿這塊兒，希望大家詳細(xì)閱讀并理解。

　　首先，我們來分析下孕晚期準(zhǔn)媽咪睡不好的原因是什么?由于孕晚期準(zhǔn)媽咪體內(nèi)孕激素分泌非常旺盛，以至于身體各機(jī)能出現(xiàn)不同程度的變化，如尿頻、胃痛、胃反酸、嘔吐、水腫等情況，而這些情況都會(huì)造成準(zhǔn)媽咪夜晚睡覺困難，甚至睡不著。

　　其次，為了解決這一問題，香港月子中心專家為大家提出了一些緩解的辦法：

　　第一：飲食改變

　　很多準(zhǔn)媽咪到了孕晚期都會(huì)出現(xiàn)肚子餓的情況，特別是晚上，總喜歡在睡覺前吃一些“愛心餐”，以為這樣對(duì)自己及腹中胎兒都有好處，其實(shí)這是不正確的。晚上睡覺前，如果攝入食物，那么身體在這時(shí)候就會(huì)變得異常興奮，從而使得準(zhǔn)媽咪不能安然入睡，隨意建議各位準(zhǔn)媽咪，在睡覺前不要過多的攝入大量的食物，特別是含糖、含油這些食物。

　　第二：心理改變

　　很多準(zhǔn)媽咪在孕晚期，都會(huì)出現(xiàn)各種擔(dān)心，擔(dān)心腹中胎兒不健康，擔(dān)心生產(chǎn)痛等等，以至于夜晚腦袋特別清醒，無法安眠。而面對(duì)這些擔(dān)心，其實(shí)是沒有必要的，因?yàn)楦怪刑喝绻唤】担t(yī)生會(huì)在第一時(shí)間告訴你。并且分娩是一件非常正常的事情，任何女人都會(huì)經(jīng)歷，可以簡(jiǎn)稱自然現(xiàn)象，所以不用擔(dān)心。

　　第三：睡姿改變

　　一般情況下，人們睡覺都是右側(cè)臥，這樣能保證心臟不被壓迫，而且也能保證睡眠的質(zhì)量。但對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽咪來講，恰恰相反，建議選擇左側(cè)臥。不僅可以保證血液流通，而且能保證胎盤供血充足，從而保證腹中胎兒的健康。

　　以上三點(diǎn)，是香港月子中心專家為各位孕晚期準(zhǔn)媽咪準(zhǔn)備的孕晚期注意事項(xiàng)，特別是睡姿這塊兒，各位準(zhǔn)媽咪一定要選擇左側(cè)臥。當(dāng)然，如果出現(xiàn)了下肢水腫的情況，那么建議在睡覺前在下肢下方墊一塊兒柔軟的墊子，這樣能保證血液流動(dòng)順暢，緩解水腫情況的出現(xiàn)。